每次碰上同学聚会、朋友聚会、家庭聚会等大小聚会,你是不是都免不了要喝一杯酒。
喝点酒可以增加气氛,但是喝得太多又会不舒服,怎么办呢?了解自己的酒量很关键。
从健康角度出发,男性每天饮酒摄入的酒精不要超过25克,女性不超过15克。
可是酒的种类有很多,到底怎么换算呢?
1、换算成啤酒
男性每天不要超过750毫升(大约一瓶啤酒的容量),女性则为450毫升左右。(以一瓶600毫升的啤酒为例)
2、换算成红酒(葡萄酒)
男性每天不要超过250毫升,相当于一杯,女性则为150毫升左右。
3、换算成低度白酒(38度)
男性每天不要超过75毫升,约为一两半,女性则为50毫升以下,即少于一两。
4、换算成高度白酒(大于40度)
男性应控制在50毫升以内,即不要超过一两,女性最好不要饮用。
以上是健康人的“酒量”参考,而对于那些已经患有高血压、心脏病、肾病等慢性疾病的朋友们,最好还是与酒精说再见吧。