每次碰上同学聚会、朋友聚会、家庭聚会等大小聚会，你是不是都免不了要喝一杯酒。
喝点酒可以增加气氛，但是喝得太多又会不舒服，怎么办呢？了解自己的酒量很关键。
从健康角度出发，男性每天饮酒摄入的酒精不要超过25克，女性不超过15克。
可是酒的种类有很多，到底怎么换算呢？
1、换算成啤酒
男性每天不要超过750毫升（大约一瓶啤酒的容量），女性则为450毫升左右。（以一瓶600毫升的啤酒为例）
2、换算成红酒（葡萄酒）
男性每天不要超过250毫升，相当于一杯，女性则为150毫升左右。
3、换算成低度白酒（38度）
男性每天不要超过75毫升，约为一两半，女性则为50毫升以下，即少于一两。
4、换算成高度白酒（大于40度）
男性应控制在50毫升以内，即不要超过一两，女性最好不要饮用。
以上是健康人的“酒量”参考，而对于那些已经患有高血压、心脏病、肾病等慢性疾病的朋友们，最好还是与酒精说再见吧。
