小时候就开始玩的你拍手游戏，竟然会有减肥的效果，简直让人难以置信啊。可还真有效果，要不然也不会有那么多人练习呢。
在公园经常看见老年人拿着一个装着重要物品的袋子在拍打自己，效果还不错。而年轻人也不甘示弱，有一套称为“击掌操”的减肥有氧操，不仅能够健身强体，还能快速消耗脂肪。
Step 1
1、双腿张开与肩同宽站立，上身挺直，双腿成一个平面，双臂向前举起，上臂与地面平行，手肘弯曲，下臂与上臂垂直，双手握拳，同时吸气。
2、然后慢慢呼气，同时将手臂弯曲地摆到后方，双脚踮起，保持身体平衡。保持数秒后，再次吸气，向前摆臂，双脚着地并吸气，重复10次。
3、双腿分开站立，双臂向后抬起，手掌向上，然后放下再举起，重复10次。
4、双臂再次向身后举起，左右手臂拉开距离，手掌向下并左右扭动手腕10次。
Step 2
1、屈膝张腿半蹲，臀部稍微下沉，上身挺直，双臂伸向头顶并击掌，注意手臂在耳朵后方，头稍微低下，腰背要挺直。
2、然后通过转动肩胛骨，保持双臂伸直的同时，将手臂滑至臀部后方击掌，注意保持身体其他部位不变姿势，上下击掌各10次。
3、接着举起右臂，后踢左腿，并用左手拍一下左脚后跟，注意上身要挺直，右腿保持屈膝，左右交替地拍脚10次。
Step 3
双臂向左右两侧平举，与两肩成一条直线，手掌向前，右腿稍微往内侧站直，全身重心落在右脚上，然后侧抬起左腿，膝盖弯曲，大腿与地面保持平行，以髋关节为重心转动大腿30秒。
Step 4
1、左腿站直，右腿弯曲，右腿向前抬起，使大腿与地面平行，小腿与大腿成90度直角，同时双臂伸直，手臂在右大腿下面击掌。
2、然后右腿放下站直，左腿屈膝向后踢起，同时双臂打开向上摆动，上身伸展起来，左右交替进行30秒。