骨骼是组成脊椎动物内骨骼的坚硬器官，人体的骨骼起着支撑身体的作用，是人体运动系统的一部分。成人有206块骨。骨与骨之间一般用关节和韧带连接起来。那么，吃什么有助于骨骼生长呢？下面就一起来看看吧。
吃什么有助于骨骼生长
1、富含蛋白质的食物
蛋白质是人体不可或缺的营养物质，不仅能补充营养，还可以促进骨骼生长。富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉、猪瘦肉等。
2、钙和维生素D
钙可以强化人体骨骼，而维生素D则有助于人体吸收钙。除了从牛奶、鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获取钙外，每天晒10至15分钟太阳可以自行合成维生素D。
3、摄取足够的铁
铁对于生长发育也非常重要。可以通过摄取瘦肉、动物肝脏、蛋黄或深绿色蔬菜来获得足够的铁。
不仅在食疗方面需要注意骨骼生长，平时的运动和生活习惯也与骨骼生长息息相关。研究报告显示，持续1至2小时适量的体育运动会明显增加体内生长激素的含量。
下面是一些建议来保持骨骼的生长：
1、避免偏食和暴饮暴食，要保证充足的营养，适量节制饮食；
2、保持有规律的生活，保证充足和按时的睡眠；
3、注意个人卫生，预防疾病，如有病症及时就医；
4、保持身心健康，丰富文娱生活，保持情绪稳定有助于生长发育；
5、避免抽烟和饮酒。