现在越来越多的人热衷于练习瑜伽，因为瑜伽不仅能有效瘦身，而且能修身养性。瑜伽其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重外在美丽，却很少顾及内在。瑜伽不同，它在塑造你的外在形象的同时，也给予你内心的力量。经过一段由内而外的锻炼，你会惊奇地发现心态已经有了改变。你不再只为减掉几斤体重而折磨自己，你会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。在这里，我们介绍瑜伽的6个经典动作，你可以在家里的地板上练习这些动作，帮助你消除压力，保持内心的平静，提高灵活性和平衡，它们也是保持身材苗条的秘密武器。
1、武士状：从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸直你的指尖，好像要碰到墙壁一样。将目光集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。
2、T形状：从武士状姿势开始，将双手放在臀部上，上身向前倾斜，抬起左脚，寻找平衡，然后完全向前倾斜，抬起左腿直到与身体平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，面朝地板。双臂伸直，手心向内，保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说太难，刚开始时可以将腿放在一把椅子上。
3、树姿势：双脚并拢，开始时采取山的姿势，脚趾伸展开，用前大腿的肌肉带动膝盖附近的肌肉。挺直脊椎骨，收紧胸部和肩膀，双手合十，拇指贴近胸部，手臂弯曲紧贴身体。然后抬起左脚，紧贴右腿内侧（必要时可以用手帮助），保持平衡，右腿保持直立。保持5次呼吸的时间。如果你的柔软度不高，可以将左脚放在小腿或脚踝上。如同一棵树那样，扎根于地球上，深呼吸。
4、新月状：从树姿势开始，将左脚向后迈出一大步，脚跟抬起，腿伸直，膝盖保持在一条直线上，双手向上举，将手掌合拢，压肩膀和后背，保持5次呼吸的时间。
5、半月亮：从T形状开始，右手指尖触摸地板（如果触摸不到，可以垫高，如书本等），将重心移到右手和右腿上。抬起左脚，转动左肩，保持臀部和左腿与地面平行，为了保持平衡，抬头向上看，保持5次呼吸的时间。结束时，向前转动躯干和臀部，回到山的姿势。
6、三角形：从山的姿势开始，将右脚向后迈出两步，向右转弯曲脚和腿外侧成90度，将左脚向前，以右腿作为圆心，将臀部向前旋转，右脚跟与左脚背成一条直线。双臂向上伸直，手心向下。伸直腿（如果无法伸直，膝盖可以弯曲90度），保持躯干和手臂拉伸，吸气。另一只手放在小腿、脚踝或地板上，保持左臂和右臂在一条直线上。向上看，保持5次呼吸的时间。回到原始姿势，然后开始另一边。