对于减肥者来说，最希望听到的就是减肥最快的秘诀了。爱美是人的天性，每个人都渴望拥有好身材。然而，现实往往与我们想的不一样。那么如何才能快速减肥呢?下面小编将与大家分享一些减肥的秘诀。
吃薄荷口香糖
即使在减肥过程中，我们依然无法控制自己贪吃的特性。当你感到嘴馋时，不妨来嚼口香糖。口香糖能够抑制你的渴望，减少饥饿感，以及减少卡路里的摄入量。
虽然减少的热量不多，但如果每天能减少60卡路里的摄入，一年就能减少3公斤体重。此外，经常嚼口香糖还可以预防蛀牙，保持口气清新。
用迷你盘子装饭菜
使用不同大小的盘子装同样多的食物，明显可以看出，用小盘子装的那份显得更丰富可口，能为你的用餐带来更多的快乐心情。
最重要的是，用小盘子装饭菜，一天可以减少100~200卡路里的摄入量。一年下来，体重可减少4~9公斤。这是不是很神奇呢?
控制合适的饮食量
身材苗条的人都有一个共同的习惯，那就是一周有5天以上会保持自己的饭量。
回家吃饭
外面的餐馆为了降低成本，通常会使用高脂肪的动物油、过量的盐和味精进行烹饪。摄入过多这些成分会使我们体内的功能失衡，降低脂肪的燃烧速度。所以，我建议大家亲自动手做饭，尽量在家里吃饭。这既安全又省钱，还能健康减肥。
吃饭时不要吃饱
我们往往很难抵挡美食的诱惑，明明已经吃饱了，却舍不得放弃。尤其是家庭主妇，总觉得剩下的食物不吃会浪费，所以总是吃到嘴巴发涨，试图把剩下的食物都吃光。然而，你知道吗，你吃进去的那些食物会转化为脂肪，并导致你在减肥时花费更多的金钱购买减肥药物，进行节食或增加有氧运动时间。这难道不是更加浪费吗?所以，吃饭要适可而止，每餐吃到七八分饱就好。
即使外出就餐也要坚持原则
外面的食物通常含有高热量，所以一定要控制好饭量。你可以在用餐前吃些甜品。吃甜品后，血糖会上升，血液中的葡萄糖含量增加。其中的血清素可作为增添荷尔蒙的原料输送到大脑，使心情放松。
在用餐前吃甜品，可以利用它放松你紧张的神经，减少食物摄入量，最终达到减肥的效果。
早餐多摄入蛋白质
早餐摄入高蛋白食物并搭配坚果，会让你感到更饱，且蛋白质能提供足够的营养，使血糖上升速度较慢，身体需要更长时间进行消化和吸收，从而控制食欲。(肉类的摄入应尽量多样化，可以轮流食用鱼、鸡、蛋、猪肉等富含蛋白质的食物，避免连续多天摄入同一种蛋白质食物。)
视而不见
如果喜欢的零食放在眼前，很少有人能控制住自己不去吃。与其盯着眼前的零食，在内心纠结是否吃，不如把它们藏到你看不到或很难拿到的地方，给自己一段思考的时间。或者直接采取行动，根本不要购买零食!
控制糖分的摄入
碳酸饮料中含有高糖分。与每天摄入450卡路里的糖果相比，同样分量的碳酸饮料会摄入更多的卡路里，每天喝碳酸饮料一个月就能增加1公斤体重。
因此，不管你之前多么喜欢碳酸饮料，从现在开始将饮料换成低卡路里的茶水吧。如果不喜欢喝茶，可以泡柠檬水或花茶，还可以起到排毒养颜的效果。
喝绿茶
绿茶中含有儿茶素，能够促进体内卡路里的燃烧，刺激新陈代谢，加快减肥速度。绿茶中的咖啡因可刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使体内脂肪作为燃料消耗。绿茶中的茶多酚也能抵抗葡萄糖和脂肪生成的甘油三酯。
每天多燃烧100卡路里
如果每天能多燃烧100卡路里，即使每天吃得不亦乐乎，一年也能减少4.5公斤体重。例如：每天花20分钟快走、除草或30分钟打扫卫生，或10分钟跑步。
进行瑜伽
瑜伽是古老东方的传统运动项目，讲究身心和精神的融合。通过练习瑜伽可以帮助你紧实肌肉，消耗更多脂肪。如果结合科学饮食，减肥效果会更好。研究表明，做瑜伽的女性比不做瑜伽的女性更容易成功减肥。不过需要提醒大家，瑜伽与其他有氧运动不同，见效较慢。但只要能坚持下去，减肥效果是最好和最持久的。