美白牙贴的原理是利用贴片上的活性成分，如漱口水中的过氧化氢等，来去除牙齿表面的污渍。这些活性成分可以渗透到牙齿细小的微裂纹中，将污渍松动并清除，从而实现美白效果。
使用美白牙贴的方法一般是在清洁牙齿后，取下牙贴并贴在牙齿表面，等待一定时间后再将其取下。使用频率一般为每周1-2次，具体使用方法应根据产品说明书来进行。
美白牙贴的效果因人而异，对于一些牙齿表面有浅层污斑的人可能会有一定效果。但对于牙齿内部变色，或者严重的色素沉积，美白牙贴则效果较为有限。
在选购美白牙贴时，应该选择正规品牌的产品，避免使用含有强烈漂白剂的产品，以免对牙齿造成损害。另外，长期使用美白牙贴也可能会对牙齿造成一定的敏感，因此应适量使用并定期向牙医咨询。
综上所述，美白牙贴一定程度上能够帮助去除牙齿表面的污渍，但其效果并不是绝对的。在使用美白牙贴时应注意正确的使用方法和频率，选择合适的产品，并保持良好的口腔卫生习惯，才能获得更好的美白效果。
总的来说，想要拥有洁白明亮的牙齿，不仅需要依靠美白牙贴等外部产品，更要注意饮食习惯、定期刷牙、定期复诊等多方面因素，才能真正实现美白牙齿的目标。