1. 三文鱼：三文鱼是一种富含omega-3脂肪酸的鱼类，对心脏健康有益。它还是优质蛋白质和维生素D的良好来源。
2. 鳕鱼：鳕鱼含有丰富的蛋白质和维生素B12，对于维持神经系统功能和红细胞生成至关重要。
3. 鲑鱼：类似于三文鱼，鲑鱼也富含omega-3脂肪酸和维生素D，对于骨骼健康和免疫系统功能有益。
4. 鲈鱼：鲈鱼是一种低脂肪高蛋白的鱼类，富含维生素D和矿物质，有助于维持皮肤健康。
5. 鳟鱼：鳟鱼含有丰富的omega-3脂肪酸和维生素B6，对于心血管健康和血红蛋白生成至关重要。
6. 秋刀鱼：秋刀鱼是一种营养丰富的小鱼，富含优质蛋白质、维生素D和钙，对于骨骼和牙齿健康有益。
7. 鲷鱼：鲷鱼是一种低脂高蛋白的鱼类，富含维生素A和铁，有助于改善视力和预防贫血。
8. 银鳕鱼：银鳕鱼富含omega-3脂肪酸和维生素D，对于心脏健康和骨骼健康有益。
9. 鳜鱼：鳜鱼是一种低脂高蛋白的淡水鱼类，富含维生素A和锌，有助于提高免疫力。
10. 鲂鱼：鲂鱼含有丰富的omega-3脂肪酸和维生素D，对于预防心血管疾病和促进骨骼健康至关重要。