很多人都喜欢在饭后进行运动，比如饭后散步、跑步等运动。但没有经过休息，饭后马上进行运动对身体健康反而是不好的。那么饭后多久可以运动呢？饭后运动有什么注意事项呢？下面一起来看看。
饭后多久可以运动
吃完饭后运动对身体是有好处，但是不能立刻去运动，不然反而对身体有害。饭后散步，建议休息10分钟后再去，如果吃得太饱，需要更长时间的休息. 最好选择慢慢的行走，不要走得太快，步行速度可以掌握在1分钟走30分钟左右。对于其他运动，要根据你选择的运动强度来决定休息的时间。强度越高的运动，需要休息的时间越长。例如太极拳这类运动，最好饭后30-60分钟进行；慢跑、减肥操、骑自行车等运动，要在饭后一个小时到两个小时之后进行；像长跑、跳绳、踢足球、打篮球这些高强度运动，最好在饭后两小时至三小时后再进行。
饭后如何运动
一、饭后半个小时
在这半个小时内以休息为主，静坐，和家人朋友一起谈天说笑，保持轻松愉快的心情，这样有利于食物的消化。也有人说“饭后走一走，活到九十九”，有些人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。但是对于身体素质较差或有消化问题的人来说，饭后休息很重要，即使是散步也要适量。
二、饭后1到1.5个小时
这时食物的消化峰值基本过去了，一般运动没有问题，比如快走、慢跑等。但请注意剧烈运动要适度，尤其是当你摄入了很多难以消化的高蛋白和高脂肪食物时，建议避免剧烈运动。如果想要锻炼身体，最好选择一些容易消化的食物，减轻肠胃负担。
三、饭后2个小时
这个时候可以随意进行任何运动，因为食物几乎消化完毕，此时身体精力最充沛。最好选择一些高强度的运动，不仅可以锻炼身体，还能促进减肥。如果不运动，时间就很快过去了，毕竟一会儿又要吃饭了。
至于饭后多久可以运动以及如何运动，这里就为大家介绍到这里了，希望对大家有帮助。饭后休息多久才能进行运动主要取决于个人的体质，当时饮食的量和质量，以及之后运动的项目、运动量和运动强度。在日常生活中，养成良好的习惯，量力而行是最重要的。