早晨人体血液黏稠、血糖偏低、血压偏高，气温较低、空气污染较大，对于上班族来说，并不是最适合健走的时间。而晚饭后的时间段，无论在气温、空气、人体功能等方面都相对较好，时间也较宽松。所以，很多人选择晚饭后健走。那么，晚饭后散步有什么好处呢？一起来看看吧！
晚饭后散步的好处
1、帮助消化
晚饭后健走能够促进胃肠蠕动，帮助食物更快消化，有利于消化功能的提升。
2、有利于睡眠
健走的适度强度会产生轻微疲劳感，从而提高睡眠质量。但要避免运动过度或剧烈运动。
3、运动风险低
晚上人体的体力和肢体反应敏感性及适应性都会达到高峰，血糖值相对平稳，血压值也保持平稳或偏低。在健走时，心跳和血压上升的幅度相对较小，心血管病发作的风险较低。
4、有助于减肥
晚饭后健走可以帮助消耗身体囤积的过剩热量，保持热量摄入与消耗的平衡，防止发胖。
晚饭后散步的原则
1、什么时候走
晚饭后不能立即健走，可以休息15～30分钟，然后悠闲地散散步，有助于消化。等到一个小时后，胃差不多排空时再加大强度进行健走。体弱、年迈的人可以少走一些，避免感到劳累，增加心脏负荷。平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人则适合多走一些。
2、要走多远
健走的距离主要由年龄和耐受程度决定。距离过长可能超出身体负荷，距离过短则可能达不到运动效果。年龄较大或体质较弱的人，健走的距离控制在三公里左右，大约半个小时左右。中青年且体质较好的人，健走的距离以五公里左右较为合适，大约一个小时左右。
晚饭后散步的注意事项
1、健走时应提高警惕，选择安全的健走路线，注意周围可疑人群、路面、车辆等情况，预防意外事件发生。
2、晚饭后如果天色已晚，视线会受到影响，因此应集中注意力，选择照明较好的路段进行健走。
3、最好穿着带有反光条的运动外衣，以确保他人能够注意到自己。
以上就是关于晚饭后散步的好处的分享，希望对大家有所帮助！