胡萝卜
胡萝卜含有高含量的维生素B和C，还富含一种特殊的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血非常有益，所以胡萝卜汤是一款很好的补血饮品哦。
海带
海带含有碘、铁、钙等多种人体所需的元素，尤其是铁的含量丰富。人体缺铁会导致身体热量少，体温低的情况，所以在秋冬季节多喝海带汤可以有效御寒保暖。而缺少气血的女性也可以多吃海带。
菠菜
菠菜是一种常见的补血食物，富含丰富的铁质和胡萝卜素，可以说是补血蔬菜中的重要成员。
红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸。研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体新陈代谢、促进细胞生长，同时增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并增加其富有弹性。
甘蔗
甘蔗作为冬令水果之一，深受人们喜爱。虽然它外表不起眼，但却富含丰富的营养元素，如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，是水果中含铁量最高的。因此，甘蔗也被誉为"补血果"。
桑葚干
早在两千多年前，桑葚就成为中国皇帝御用的补品。桑葚生长在特殊的环境下，具有自然生长、无污染的特点，被称为"民间圣果"。现代研究证实，桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，其营养价值是苹果的5-6倍，葡萄的4倍。桑葚具有多种功效，被医学界誉为"21世纪最佳保健果品"。经常食用桑葚能显著提高免疫力，延缓衰老，美容养颜。
莲藕
莲藕含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质，非常符合人体的营养需求。同时，莲藕还具有补血益气、增强身体免疫力的功效。
不仅女性、老人和孩子需要补气血，男人也需要多吃一些补气血的食物，这样才能更好地保护健康，成为家庭的顶梁柱。