压力大该怎么办

这样做一整天都元气满满

一定要吃早餐

美国的研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)较高,也就是体重超标,还会容易犯困,做事无力。而注重吃早餐的人则精力充沛,身材也较匀称。

工作中要懂得放松

在工作中遇到难题,暂时无法解决时,不妨稍作休息,比如倒杯茶,放松一下思维,然后再继续工作。当感到非常疲劳时,可以深呼吸(数三下),然后慢慢呼气(数六下);或者翻阅杂志,浏览网页,看看娱乐八卦,与他人交谈几句,也许会在不经意间获得灵感。

边洗澡边哼唱

在洗澡时大声唱歌可以促进身体释放内啡肽,从而产生快乐和幸福感,减轻压力。当你心情不好时,就更要唱出来,不必在意是否唱得好听,也不必担心是否跑调。

每天都要午睡

20分钟左右的午睡是最理想的,其实与一小时的午睡效果差不多。对于大多数人来说,一小时可能有点太长,容易导致睡得太深,晚上可能睡不好。

补充铁元素

如果你体内铁储存不足,身体就无法制造血液中携带氧气的血红蛋白,容易感到疲劳。最好通过饮食来补充铁元素,可以尝试一些食物疗法,如摄入富含铁质的动物肝脏、肾脏、瘦肉、蛋黄、鸡肉、鱼肉、虾和豆类。

增加深度睡眠时间

白天总是感到疲倦可能是因为工作过度使用脑力,也可能是晚上睡眠质量不好。而睡眠质量不好,不仅指睡眠时间不足,还包括多梦易醒、深度睡眠时间短等问题。要提高睡眠质量,可以在睡前泡脚、进行缓慢慢跑运动,这样能有效提高睡眠质量。

对于总感觉睡眠不足或者白天总是犯困的朋友,可以尝试以上几个方法,只要方法得当,你就能告别疲倦,整天都能保持良好的精神状态。

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