这样做一整天都元气满满
一定要吃早餐
美国的研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)较高，也就是体重超标，还会容易犯困，做事无力。而注重吃早餐的人则精力充沛，身材也较匀称。
工作中要懂得放松
在工作中遇到难题，暂时无法解决时，不妨稍作休息，比如倒杯茶，放松一下思维，然后再继续工作。当感到非常疲劳时，可以深呼吸（数三下），然后慢慢呼气（数六下）；或者翻阅杂志，浏览网页，看看娱乐八卦，与他人交谈几句，也许会在不经意间获得灵感。
边洗澡边哼唱
在洗澡时大声唱歌可以促进身体释放内啡肽，从而产生快乐和幸福感，减轻压力。当你心情不好时，就更要唱出来，不必在意是否唱得好听，也不必担心是否跑调。
每天都要午睡
20分钟左右的午睡是最理想的，其实与一小时的午睡效果差不多。对于大多数人来说，一小时可能有点太长，容易导致睡得太深，晚上可能睡不好。
补充铁元素
如果你体内铁储存不足，身体就无法制造血液中携带氧气的血红蛋白，容易感到疲劳。最好通过饮食来补充铁元素，可以尝试一些食物疗法，如摄入富含铁质的动物肝脏、肾脏、瘦肉、蛋黄、鸡肉、鱼肉、虾和豆类。
增加深度睡眠时间
白天总是感到疲倦可能是因为工作过度使用脑力，也可能是晚上睡眠质量不好。而睡眠质量不好，不仅指睡眠时间不足，还包括多梦易醒、深度睡眠时间短等问题。要提高睡眠质量，可以在睡前泡脚、进行缓慢慢跑运动，这样能有效提高睡眠质量。
对于总感觉睡眠不足或者白天总是犯困的朋友，可以尝试以上几个方法，只要方法得当，你就能告别疲倦，整天都能保持良好的精神状态。