辛辣食物：睡前食用辛辣食物是影响睡眠质量的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等食物会引起胃部灼热感和消化不良，进而影响睡眠。
油腻食物：如油炸食品、猪板油、肥肉等食物，摄入后会加重肠、胃、肝、胆和胰脏的工作负担，刺激神经中枢，使其持续工作，从而导致失眠。
易产生腹胀感的食物：某些食物在消化过程中会产生较多的气体，导致腹胀感，影响正常睡眠。例如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
酒精：虽然许多人认为睡前饮酒可促进入眠，然而实际上饮酒会使睡眠一直停留在浅睡期，很难进入深度睡眠。因此，睡前饮酒的人虽然睡眠时间较长，醒来仍然会感到疲倦。
注意事项
酒：少喝是享受，多喝就要忍受，再喝就会很难受。