防晒是夏季爱美女性的主要话题。除了涂抹防晒霜外，多吃一些防晒美食也是一个不错的选择，可以在享受美味的同时，还能抵御紫外线。
夏季多吃富含维生素C的食物
多吃富含维生素C的水果。维生素C是永远的美肤圣品，想要拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，应该每天多吃一些维生素C含量高的水果，比如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等。
经常吃豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它不仅具有抗氧化能力，还能维持女性的性活力和皮肤的光泽细嫩。在大豆制品中，豆腐和豆浆是比较好的选择。
将坚果作为零食。坚果中富含植物油，大部分植物油都富含维生素E，能够帮助抗氧化和消除自由基。经常食用坚果，不仅有助于提高脑力，同时还可以美容养颜。此外，如果你平时只吃精米饭和白面包，建议增加一些粗粮和杂粮，这样也能补充维生素E。
每天喝两杯茶。研究表明，茶中的多种氨基酸有助于增强体质。而在美国的研究中发现，喝绿茶或使用含有绿茶成分的护肤品，可以让因日晒引发的皮肤晒伤、松弛和粗糙程度减少约三分之一。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。