桃仁
桃仁（Semen Persicae）可指桃核里的仁儿，作为中草药桃仁使用时特指蔷薇科植物桃或山桃的种子，又称毛桃仁、扁桃仁、大桃仁。采摘时间为6～7月的果实成熟时，去除果肉和核壳，晒干后具有活血祛瘀和润肠通便的功效。适用于经闭、痛经、癓瘕痞块、跌扑损伤、肠燥便秘等症状。孕妇慎用。
桃仁的功效
活血祛瘀，润肠通便。适用于经闭，痛经，癓瘕痞块，跌扑损伤，肠燥便秘。桃仁性甘平，味苦，归肺、肝、大肠经，具有破血行瘀，润燥滑肠的功效，可用于治疗经闭、痛经、瘕瘕痞块，跌打损伤、肠燥便秘等症状。
桃仁的药理作用
1. 祛瘀血作用：
本品水煎醇沉液能增加离体兔耳静脉血管流量，具有舒张血管作用。给麻醉犬动脉注射，能增加股动脉血流量并降低血管阻力，对血管壁具有直接扩张作用。同时，本品还有抑制血液凝固和溶血作用。桃仁提取物50mg/mL的脾动脉内给药可加速麻醉大鼠肝脏微循环内的血流，且与剂量相关，提示其对肝脏表面微循环有一定的改善作用。
2. 抗炎作用：
本品中的两个均一蛋白成分，经静脉注射给药，对二甲苯所致小鼠耳急性炎症反应具有显著的抑制作用。
3. 抗过敏作用：
桃仁水提物能抑制小鼠血清中的皮肤过敏抗体和鼷鼠脾溶血性细胞的产生，其乙醇提取物口服能抑制小鼠血清中含有皮肤过敏性抗体的抗血清引起的PCA反应（被动皮肤过敏反应）的色素渗出量。
4. 其他作用：
苦否仁甙具有镇咳作用。桃仁中的脂肪油（扁桃油）具有驱虫作用，对蛲虫的驱虫效果为80.8%，对蛔虫效果为70%。
桃仁性甘平，味苦，归肺、肝、大肠经，具有破血行瘀，润燥滑肠的功效，可用于治疗经闭、痛经、瘕瘕痞块，跌打损伤、肠燥便秘等症状。
《本草纲目》：“偏核桃出波斯，形薄而尖，头偏，状如半月，其仁酷似新罗松子，可食，性热。”
《食疗本草》：“每夜嚼一颗，和蜜涂手、面良。”
《饮膳正要》：“桃仁粥：治心腹痛，上气咳嗽，胸膈妨满，喘急。 桃仁(三两，汤煮熟，去尖、皮，研)上件取汁，和粳米同煮粥，空腹食之。
《食鉴本草》：“桃仁破血，润大肠。双(霜)仁者杀人，不可与同食。服术人不可食。”
第一动：做个走班族轻松易控制
早春，天气还比较寒冷，运动方式最好选择“轻缓娱乐型”，步行最合适，既不剧烈又容易控制，既轻松又愉快，也能达到健身的目的。
走路时一些小细节也要注意，要走得稍微快一点，如果不喘气，运动强度就刚好。有些人觉得衣服难以增减，这个时候，围巾和帽子就能派上用场了，戴上和脱掉都很方便。
等到天气渐渐暖和，身体慢慢恢复回来了，进入万物复苏的季节，就可以多进行一些户外活动。打打乒乓球，跳跳绳，经常放放风筝。《红楼梦》中的贾母能够活到八十多岁，就是因为经常放风筝，可以预防视力衰老，缓解颈椎病，还能让心情飞翔。
第一乐：屋里发发呆大脑静下来
要说这早春第一乐，其实就是换个好心情。建议花点时间发发呆。
当你身心俱疲的时候，首先需要让脑子安静下来，让心安静下来。每天找一个安静的地方，让自己发发呆，半小时就能让你重整心情。然后，最好在屋外晒晒太阳。阳光具有补钙、杀菌的作用，还可以舒缓焦虑情绪。发呆可以清理心灵垃圾，而晒太阳则是给心灵补钙和充电。
春季养生是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，达到延年益寿的一种春季养生医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
春天的三个月是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也应顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒缓情志。
人们从冬季已经习惯的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”需要逐渐适应的过程，不要急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化逐步改变自己的睡眠习惯。
锻炼
春季是恢复身体“元气”的最佳时机。由于寒冷的冬季限制了人们的运动锻炼，使得机体的体温调节中枢和内脏器官功能都有不同程度的减弱，尤其是全身肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持机体的生机，增强免疫力和抗病能力。
然而，春天的气候呈现温差大、风大的特点，需要注意防风保暖。在遇到强风时，要适当减少戶外锻炼，以免着凉伤风。
情志
中医理论认为肝属木，与春季相对应，其生理特点是“喜条达而恶抑郁”，因此有“大怒伤肝”的说法。肝的生理特点是喜欢舒展、通畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。
专家指出，春季保健的重点是保持良好的心态，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒展通畅。
春季养生时情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过度劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾病的人，要保持心胸开阔、心灵宁静。在繁忙嘈杂和诱惑丛生的生活中，要做到“恬然不动其心”，这样可以保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。
春季饮食注意
补充优质蛋白质：春季气温变化大，冷热刺激会加速人体内蛋白质的分解，导致机体抵抗力降低，容易感染或复发疾病。因此，需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。
摄取足够的维生素和无机盐：小白菜、油菜、西红柿、柑橘和柠檬等新鲜果蔬富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能；芝麻、青色卷心菜、菜花等富含维生素E，可以提高人体免疫功能，增强机体抗病能力。
选择清淡食物：春季肝气最旺盛，多吃酸味食品会使肝功能过旺。因此，春季饮食适宜选择辛、甘、温的食物，忌食酸涩食品。饮食应清淡可口，少食油腻、生冷及刺激性食物。肝炎患者忌食蛋黄，因为蛋黄中含有大量脂肪和胆固醇，这些需要肝脏来代谢，增加了肝脏负担，对肝脏功能恢复不利。
增甘少酸
春季肝的疏泄功能最旺盛，多吃酸味食品会抑制肝气的生发。肝火过旺的人可以适当摄入一些酸味的食物，以防止肝气过度扩散。而肝阴虚的人应少吃或不吃酸味食物，以免对消化和吸收功能产生负面影响，影响健康。因此，要少吃酸味食品，以防止肝气过盛。春季适宜食用甜食，以健脾胃、益气养血为宜，如大枣可以滋养血脉、强健脾胃，既可生吃，也可用来制作枣粥、枣糕和枣米饭。山药也是春季饮食的佳品，具有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药适合做拔丝山药、扒山药、一品山药、水晶山药球等甜点，也可以做山药蛋糕、山药豆沙包和山药冰糖葫芦等小吃，还可以做山药粥和山药红枣粥。
多吃蔬菜
经过冬季，人们普遍存在多种维生素、无机盐和微量元素摄取不足的情况，如春季常见的口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些问题大多是由于新鲜蔬菜摄入不足造成的营养失衡。因此，春季到来时，人们一定要增加蔬菜摄入量，以本地和当季的蔬菜为主。春季适宜多吃野菜，野菜生长在郊外，污染较少，且吃法简单，可以凉拌、清炒、煮汤或包馅，营养丰富，保健功能显著，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱和竹笋等。如今，大棚种植技术改变了春季新鲜蔬菜供应不足的局面，在方便的地方，新鲜蔬菜随时可得。菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿和四季豆等都是春季的常见蔬菜。春季的汤应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄和春笋为主料，配以鸡肝、猪肝和瘦肉丝等，汤应清淡、鲜美。
多喝粥
早餐或晚餐时饮用一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的养生粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥和猪肝粳米粥。
多吃水果
吃水果不仅可以补充人体必需的维生素和水分，还可以增强人体的抵抗力。患有干燥咳嗽的人可以多吃梨，干燥上火的人可以多吃香蕉，预防感冒的人可以多吃苹果。春季是病毒多发的季节，多吃水果可以帮助增强抵抗力，提高身体的免疫力。一些适合春季食用的水果包括香蕉、梨、草莓、桔子、葡萄和樱桃。