都市白领长时间坐在办公室里，很容易出现腰痛背痛的问题，腹部也会积聚赘肉，不仅影响健康还影响外观。
下面是几个简单的瑜伽动作，帮助你轻松摆脱酸痛，并减少腰部和腿部的多余脂肪，达到塑形的效果。
1、坐立，双膝弯曲，双脚离开地面，双手抓住双脚。
2、吸气，双腿向上伸直，平均用力支撑在臀部，
保持臀部平衡，初学者可以使用一根韧带来帮助伸展身体。
3、呼气，双手向前伸展平举，保持几次呼吸。
4、慢慢向后倾斜身体，双腿向下伸展，
用腰腹部力量控制平衡，
保持顺畅的呼吸。呼气时身体仰卧放松。
初学者也可以使用一根韧带辅助运动。
○ 每天只需不到10分钟，做这些简单的动作，
就能远离腰背酸痛，拥有完美身材，还不快试试！