对于现代办公室中的女性白领来说，长时间久坐导致腿部肥胖成为她们最担心的问题。那么在工作的同时，如何拥有修长美腿呢？以下是小编为大家提供的有效瘦腿方法。这些方法不仅可以帮助有效瘦腿，还可以预防双腿变粗，让你保持优美的腿型。不要犹豫，快来尝试一下瘦腿的最快方法吧！
Step 1：
身体伸直，右侧卧，右手支撑于地面，左腿弯曲，放在右腿前，左手握住左踝。
Step 2：
尽量抬起左腿靠近臀部，左脚脚面朝前，然后缓慢回到Step 1的姿势。右腿做8次，然后换另一侧做，重复3次。
Step 3：
仰卧，双手放在身体侧面，双腿抬起，自然分开，与地面垂直成90度角，膝盖伸直。
Step 4：
双腿同时向内摆至交叉，然后再向外摆回到Step 3的姿势。每组做12次，重复3组。注意控制外摆的幅度，避免拉伤。
Step 5：
坐在椅子上，双手放在椅背上，双脚分开。
Step 6：
保持Step 5的姿势，用力夹紧双腿，保持5秒，然后缓慢分开回到Step 5的姿势。每组做16次，重复3组。
Step 7：
坐在地面上，双手支撑在身后，双腿弯曲分开，双脚掌相对。
Step 8：
保持Step 7的姿势，用力夹紧双腿，保持3秒，然后缓慢分开回到Step 7的姿势。每组做16次，重复3组。
Step 9：
双腿分开大于肩部宽度站立，双脚尖尽量向外展开成一条直线，双手叉腰，身体挺直。
Step 10：
保持Step 9的姿势，双腿弯曲，臀部直立，然后脚跟主动下压，夹紧双腿，将腿伸直，回到Step 9的姿势。每组做8次，重复3组。注意下压时不要翘臀。
Step 11：
右手扶着椅子站立，左手叉腰。
Step 12：
保持Step 11的姿势，右腿不动，左腿伸直，脚跟向前踢出，然后回到Step 11的姿势。每组做20次，重复3组。