上班久坐电脑前，上班没时间，下班没心情运动的情况。我们来教您一套简单易学的健身小练习，让您既不耽误坐着看电视或电脑，也不耽误工作和娱乐，不用花费过多时间和精力，同时能保持娇美的身姿。
预备姿势：坐在沙发或椅子上，挺直脖子，收紧胸部和腹部，双手放在躯干稍微后方，眼睛平视前方。
一、舒缓头颈部曲线
仰头4拍，回到起始位置。低头4拍，回到起始位置。确保感受到颈部肌肉被拉伸。完成一个完整的动作为1组，可以做2-4组。
二、柔美胸臂曲线
动作1：双手相对，用力向前推20次，保持这个姿势，数10拍后回到起始位置。
动作2：均匀地呼吸，保持这个姿势，数10拍后回到起始位置。完成一个完整的动作为1组，可以做2-3组。
三、收紧腹部，塑造纤细的腰围
动作1：尽力收紧腹部同时深呼吸，数10拍后回到起始位置。
动作2：左手放在右手背上，按摩腹部顺时针方向转动10圈。完成一个完整的动作为1组，可以做2-3组。