让人诧异吃瓜子 竟会中毒早衰
吃瓜子的坏处
1. 瓜子嗑太多易引起胃病
时常听到一些人说，吃了一个上午的瓜子后，肚子都痛了。
主要原因是瓜子仁随着空气一起进入胃肠，导致胃肠道内胀气，引起嗳气、腹胀、腹痛等不适症状。瓜子的香味刺激胆囊收缩，同样也会引发腹痛。
2. 瓜子嗑太多易引发消化不良
如果一次吃太多的瓜子，会消耗大量唾液和胃液，影响食物的正常消化，导致消化不良等疾病。
3. 瓜子嗑太多易损害舌头
如果一次吃太多的瓜子，时间又持续很长，瓜子与舌头反复摩擦，容易引起舌尖部肿痛、红肿、起血泡等现象。
4. 常磕“多味瓜子”易诱发肝病甚至中毒早衰
多味瓜子是指瓜子加香料、食盐、糖精制成的。香料分为天然香料和人工香料两类。天然香料如茴香、花椒等中都含有微量的黄樟素。过多摄入黄樟素会引起肝脏病变。
吃瓜子的注意事项
葵花籽不宜多吃，最好用手剥皮而不是用牙咬。因为用牙咬容易使舌头、口角糜烂，还会在吐壳时将大量的唾液吐掉，导致口味迟钝、食欲减少，甚至引起胃痉挛。
唾液有助于清除口腔食物残渣，减少细菌繁殖和发酵，同时能保护口腔黏膜。据测定，每天吃250克葵花籽，就会损失2500克的唾液。所以人们在吃过葵花籽后常感到口干舌燥。
另外，患有肝炎的患者最好不要嗑葵花籽，因为它会对肝脏造成损伤，引发肝硬化。
吃瓜子的好处
1. 葵花籽
帮助消化、预防贫血
每7克的葵花籽中含有1克食物纤维，比苹果还要高，对促进大肠蠕动有帮助。葵花籽的铁含量是葡萄干和花生的两倍，维生素E的含量也较高，有助于避免贫血，使皮肤气色好。
2. 西瓜子
帮助消化、预防高血压
西瓜子富含油脂，有助于健胃、通便，尤其适合没有食欲或便秘的人食用。其中含有不饱和脂肪酸，能够降低血压，预防动脉硬化，并能缓解急性膀胱炎。
3. 南瓜子
维持皮肤和眼睛健康、减缓疼痛
南瓜子富含胡萝卜素，经消化器官转化成维生素A，有助于维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症和皮肤粗糙情况，还能保护身体免受自由基的伤害。另外，南瓜子中含有多种维生素，包括维生素A、B1、B2等，能缓解紧张情绪，提高耐温能力。
南瓜子还可以缓解静止性心绞痛，降低血压，净化血液，有利于心脏病患者的康复。此外，南瓜子还可以预防神经性脱发，一般使用两周后，新发会开始长出并逐渐变黑。另外，南瓜子还具有防止前列腺疾病和驱虫的功效。
正确吃瓜子的方法
最佳的吃瓜子时间是饭后。瓜子的香味可以刺激味蕾，这种感受会传达到消化系统，促使唾液、胃液等消化酶的分泌量增加，有助于促进消化。
吃瓜子的减压方法
嗑瓜子的时候人处于较放松的状态，有助于消除紧张感。瓜子本身含有安定情绪的物质，当感觉焦虑时，花五分钟嗑一把瓜子，能有效缓解焦虑情绪。
适量吃瓜子的方法
如果你是成年人
常见的纸杯容量约为250毫升，用这样的纸杯装1/3杯的葵花籽，约为50克，是一个普通成年人每天吃葵花籽的合理量。
如果你是素食者
素食者可以减少油脂摄入，所以可以多吃一些坚果类食物来补充蛋白质和脂肪酸的不足，但即使如此，每天吃瓜子的量也不要超过80克。
如果你正在怀孕
葵花籽可以补充叶酸和亚油酸，有益于宝宝的健康发育，还能帮助消化和缓解孕吐。但即使有这么多好处，每天食用量也不要超过60克。
如果你的肝功能不良
患有肝炎的患者最好不要吃葵花籽，因为它会对肝脏造成伤害，引发肝硬化。
结语：以上就是关于吃瓜子的坏处和注意事项的介绍，希望大家都能了解。对于喜欢吃瓜子的人来说，这个信息真是太重要了。了解了瓜子的营养价值以及吃瓜子会使人变胖的问题后，以后不要贪吃瓜子，多吃对身体有益的食物。