在平时生活中，很多人都有嗑瓜子的习惯。闲暇时一边嗑瓜子一边看电视，这是非常愉快的享受过程。然而，虽然适量食用瓜子没有问题，但请避免经常嗑瓜子的习惯。因为吃瓜子过多会对我们的健康造成一定的危害。下面我们来看看瓜子吃多了有哪些坏处。
瓜子吃多了有哪些坏处
1. 口腔疾病
长期嗑瓜子会导致大量唾液流失，缺乏唾液会对我们的口腔健康造成威胁和害处。大量嗑瓜子会增加患口疮、舌疮、龋齿等疾病的风险。
2. 消化不良
瓜子的热量比同等重量的米饭、猪肉、鸭肉、鸡肉等食物还要高。过量食用瓜子会导致血糖、血脂等升高。而且，一次性嗑食过多的瓜子会消耗大量唾液和胃液，影响正常食物的消化，从而导致消化不良等疾病。
3. 引起胃病
医学研究表明，嗑瓜子会导致胃痛等症状，原因是吞咽和嚼碎瓜子时进入胃肠的空气会导致胃肠道产生胀气，引起嗳气、腹胀、腹痛等不适。
4. 损害舌头
长时间嗑瓜子会使瓜子与舌头不断摩擦，导致舌尖部肿痛、红肿、起血泡等症状。
5. 引起肝脏疾病
一些口味的瓜子是由瓜子、香料、食盐和糖精制成的。其中的香料有天然香料和人工香料两种。天然香料中含有微量的黄樟素。过多摄入黄樟素会引起肝脏病变。
6. 容易导致体重增加
瓜子富含维生素、蛋白质、油类等营养物质，热量也很高。每100克瓜子的热量为597千卡，脂肪含量高达49.9克，蛋白质含量为23.9克，维生素E含量为34.53毫克，镁含量为264毫克。过量摄入这么多高热量的食物会导致体重增加。
通过了解以上内容，相信大家对于吃瓜子过多的危害有了更加清晰的认识。希望今天分享的内容能对大家有所帮助，祝你生活愉快，身体健康。