乳腺增生是常见的乳房疾病之一，导致乳腺增生的原因有很多。那么乳腺增生怎么办？该如何预防乳腺增生呢？下面小编给大家支支招，日常五个妙招帮助你远离乳腺增生，下面就一起来看看吧。
一、关于饮食
改变不良的饮食习惯，减少过多热量和咖啡因摄入，避免高脂肪膳食。
30岁以上的女性应节制饮酒，尤其是在排卵期。
多食水果、蔬菜、豆类、菌类，例如黑木耳、香菇、芦笋、胡萝卜、西红柿等可提高机体免疫力的食物。
二、关于心理
保持轻松愉快的心态，减轻自己的负担，养成健康的生活方式。
维持良好的夫妻关系，生活和睦、性生活和谐，能够消除不利于乳腺健康的因素。
三、关于运动
避免上臂过度运动。
经常进行体育锻炼，每周坚持4小时以上，可使患乳腺癌的危险几率减少30%左右。
四、关于私物
建议佩戴合适的胸罩，避免使用含有雌激素的面霜。有些女性为了皮肤娇美，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。
五、关于用药
避免过量或长期使用某些药物，如抗抑郁药、抗组织胺类、利尿剂、降压药、催眠药等。积极防治妇科疾病。半数以上患妇科疾病的女性同时患有乳腺病，最常见于月经周期紊乱、附件炎、子宫肌瘤等患者。