小产后的女性在初期肠胃功能较差，应先选择清淡易消化的食物，待肠胃功能恢复后再补充各种营养。小产后应适当补充优质蛋白质和维生素。新鲜的绿叶蔬菜、水果、牛奶和鸡肉都是适合小产后女性食用的食物。此外，小产后女性还应适当补充铁剂，通过搭配铁含量较高的食物如猪瘦肉、猪肝、猪血和牛肉来促进身体的恢复。
小产后吃什么有利于恢复
女性小产后恢复需要一定的营养补充，包括蛋白质、铁元素、维生素C和维生素A等等。
含蛋白质丰富的食物：蛋白质对机体的恢复和增强免疫力非常有帮助。鸡、鸭、鱼、瘦肉，以及鸡蛋和牛奶的蛋白质含量是非常高的。
含铁丰富的食物：铁是人体造血所必需的营养元素，小产后女性出血较多，因此需要补充足够的铁。动物肝脏（如猪肝、鹅肝、鸡肝）和动物血（如猪血、鸭血）都含有丰富的铁。
含维生素C丰富的食物：维生素C有助于增强机体的免疫力，并促进膳食中铁的吸收。因此，小产后需要注意补充维生素C，新鲜的绿叶蔬菜和柑橘类水果含维生素C较高。
含维生素A丰富的食物：维生素A能促进细胞膜的修复，进而促进机体修复和预防感染。动物肝脏、鱼肝油、奶制品、鸡蛋和黄红色的蔬菜都是富含维生素A的食物。
小产后需要注意的事项：
1. 小产后的女性要保持乳腺经络通畅，以防乳腺小叶增生和乳房疼痛的发生。
2. 小产后应穿宽松的衣物，保持身体和私密处的清洁。尽量少吃木瓜、鱼汤等易导致乳汁分泌的食物。
3. 小产后需要充足的休息，避免过度劳累和紧张焦虑，合理搭配饮食。
4. 小产后半年内不宜再次受孕，身体恢复后进行性生活时要注意避孕。