如何在夏日保持健康睡眠
定时起床，有益健康
睡眠时人体的免疫功能会增强，对抗病菌有帮助。因此，提高夏季睡眠质量对于缓解夏季的“亚健康状态”非常重要。
夏天的日照时间较长，清晨天亮得早而夜晚天黑得晚，因此人们需要适当调整起居时间，晚睡早起最为理想。此外，尽量确保每天固定的起床和睡觉时间。
遵循固定的作息时间是符合人体生物钟的要求的。夏季最佳上床时间是在晚上22:00至23:00之间，而最佳起床时间则是早上5:30至6:30之间。一旦养成了固定的起床和睡觉习惯，就可以有效地消除气候对睡眠的干扰，保持身体的生物钟正常运行，各种生理节奏也会被良好地调整。
选择合适的夏季睡衣
夏季睡衣建议选择轻薄、柔软、全棉的材质，这有助于吸收汗液。
多喝水，多吃水果和蔬菜
在户外炎热的天气下，人体会大量出汗，导致水分不足。本应及时补充水分，但回到室内的低温环境很容易让人“忘记”这种本能。
因此，在夏天要保持适量的饮水非常重要。