春夏交替时要注意避免受到寒邪的影响，因为早晚温差较大，稍不注意就可能导致胃病。在膳食调养方面，以低脂、低盐、富含维生素、提供足够蛋白质的清淡食物为主，粥类是一个不错的选择。
1.饮食宜清淡。夏天常常食欲不振，要尽量选择清淡的饮食，多吃水果、蔬菜和瘦肉等。此外，煮绿豆汤、菊花茶或金银花茶可以清热解毒。
2.确保足够的睡眠时间。保持规律的作息时间，早睡早起；注意室内通风；保持平静的心态；需要适当午睡。
3.限制冷饮的摄入。胃肠受到大量冷食刺激会直接影响人体对营养的吸收。同时，突然受到大量冷刺激可能导致胃肠痉挛。
4.不要过量食用瓜果。瓜果虽然美味，但也不要吃得太多。食用之前要先洗净或削皮，以防止疾病通过口腔进入。
5.不要长时间坐在木凳上。夏季木头含有较多的水分，会散发出潮气，长时间坐在上面可能引发痔疮、风湿和关节炎等疾病。
6.避免露宿。夜间气温下降，体温与环境温度差异增大，容易引发头痛、腹痛、关节不适、消化不良和腹泻等症状。
7.午睡不能少。夏季午睡有助于让大脑和身体各系统得到放松，对下午的工作和学习都有好处，也可以预防中暑。
8.防晒。尽量避免在烈日当空的中午外出，如果外出，要做好防晒工作，如涂抹防晒霜、使用太阳伞、戴太阳眼镜，同时要适当饮用防暑降温的饮料和药品。
夏季气候炎热，细菌繁殖速度快，会影响人体健康。以下是推荐的六种健康食品，可以帮助您保持健康。
1.最佳调味品：醋。夏季出汗多，多吃一些醋可以提高酸度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还具有强大的抑菌能力，可以在短时间内杀死葡萄球菌等细菌，对于预防伤寒、痢疾等肠道传染病也有一定效果。多喝点醋还可以迅速缓解疲劳感。
2.最佳蔬菜：苦味蔬菜。夏季气温高，湿度大，会导致人们疲倦无力、食欲不振。此时，吃一些苦味蔬菜可以带来很多好处。苦味蔬菜富含生物碱、氨基酸、苦味物质、维生素和矿物质，具有消暑退热、疏散心烦和健胃的作用。苦瓜、苦菜、莴苣、芹菜、蒲公英、莲子和百合等都是不错的选择。
3.最佳汤类食物：番茄汤。番茄汤富含番茄红素，对于预防前列腺癌和保护心脏有一定作用，非常适合男性食用。
4.最佳肉类食品：鸭肉。鸭肉不仅富含人体所需的蛋白质，还具有防病治病的作用。由于鸭肉属于寒凉食物，可以根据中医的原则给热性体质或有上火情况的人食用，例如低烧、虚弱、食欲不振、便秘和水肿等症状。
5.最佳饮品：热茶。根据英国专家的实验，与冷饮相比，热茶具有更好的降温效果，是最好的消暑饮品之一。
6.最佳营养素：维生素E。德国科学家强调，夏季人们会面临三大危险，即强烈的阳光照射、臭氧和疲劳，而维生素E可以将这三大危险降到最低。维生素E较多地存在于麦芽、麸皮面包、胡桃酱和奶制品中。