减肥是一个热门话题，每个人都希望保持完美的身材。然而到了冬季，很多人难以抵挡美食的诱惑，最终让自己变成一个"大胖纸"，这无疑是悲剧。很多人抱怨冬季很难减肥，但实际上并非如此。要想在冬季轻松减肥，就需要选择正确的方法。喝养生粥是一个不错的选择，它不仅有益健康，还可以帮助减肥。那么在冬季该喝什么粥来减肥呢？下面让我们来了解一些适合冬季减肥的养生粥。
苡仁红薯粥 营养减脂
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米一起煮成粥。
功效：苡仁具有健脾利水的作用，番薯热量低，富含纤维素，有助于刮油减肥，同时还可以促进消化和降低血脂。
豆蔻粥 消食减肥
材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克。
做法：将肉豆蔻研磨成粉末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻粉和生姜片，再次煮沸，稍凉后即可食用。
功效：常饮豆蔻粥有助于促进胃肠蠕动，化痰减肥。
小白菜木耳粥 清爽减脂
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克。
做法：将材料加水煮沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，然后加入少量盐调味即可。
功效：木耳、小白菜和糯米一起煮可以润肺生津，滋养胃肠，降低血脂和血压，促进脂肪和尿液排泄。
冬瓜粥 清热瘦身
材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。
做法：将冬瓜洗净，去皮切成小块，与大米一起煮成粥，加入适量的油和盐调味，早晚饮用。
功效：冬瓜具有利尿消肿、清热止渴、瘦身的功效。