孕妈咪为了给小宝宝提供充足的营养，身体是需要滋补的。多吃点滋补的食物有助于宝宝的发育。然而，很多准妈妈会遇到一些困扰，补得过火会导致上火、咽喉肿痛、便秘等不适，严重影响身体健康。那么孕期适合吃哪些食物来滋补呢？下面来看看吧。
孕期适合吃的滋补食物：
1.葡萄干
葡萄干含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复。同时，葡萄干富含钙、磷、铁和多种维生素和氨基酸，是孕妇的滋补佳品。它可以补气血、暖肾，对贫血和血小板减少有较好的疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。
2.蜂蜜
蜂蜜几乎包含了蔬菜中的所有营养成分。蜂蜜可以促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有积极作用。在冬季每天食用3-4汤匙蜂蜜，既能补充营养，又能保证大便通畅。另外，蜂蜜还是一种天然的美容佳品，经常用于润肤，对皮肤起着直接的营养作用，可以促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力。
3.巧克力
孕妇每天适量食用巧克力对宝宝出生后的行为有积极影响。孕妇食用巧克力后，这种化学物质会传递给正在母体内发育的婴儿，使其在出生后，特别是在6个月后，表现出积极的生活情绪。
4.牛肉
孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。一旦体内储存的铁耗尽，很容易导致贫血。锌不仅有益于胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和头发的健康。缺锌时，人的免疫力下降，容易生病，并对胎儿的神经发育产生不利影响。
牛肉的营养价值比一般的天然食品高。孕妇每周食用三至四次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。
5.虾
虾含有很高的钙。如果孕妇食用虾后没有不良反应，如过敏或腹痛，那是可以的。怀孕期间适量食用虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长发育。食用虾还可以促进幼儿脑部的发育。
相信大家看完上文的介绍后，对孕期适合吃什么来滋补已经有了更多的了解。希望以上内容可以帮助到大家。