想要头发变多，可以在平时的膳食中多食用一些特定的食物，比如菠菜、韭菜、大豆、海带、花生、黑芝麻和核桃。这些食物可以促进头皮神经细胞的新陈代谢，从而达到增加头发数量的效果。此外，平时还可以多进行头皮按摩，可以舒缓头皮血管和毛囊，有效改善头皮血液循环，增加头皮毛发的血液供应。
头发变多和变厚的方法有哪些呢？
1、生姜生发法
生姜可以刺激头皮血管，促进头皮血液循环，增强毛囊的活力。可以将生姜去皮后直接涂抹于头部，然后进行揉搓按摩。坚持一段时间后，头发会明显变得浓密。
2、黑芝麻磨粉
黑芝麻对头发很有益处，它可以加速头发的生长速度，使头发变得浓密黑亮。黑芝麻富含卵磷脂、蛋白质、亚油酸等营养物质，可以为头发提供充足的营养，促进头发的生长和健康。
3、经常梳头和头皮按摩
经常梳头可以有效刺激头皮，有助于增发。最好选择气囊梳，可以对头皮进行均匀按摩，每天早晚坚持梳几十下，掌握适当的力度，不要用力过重。
4、啤酒护发
啤酒酒精含量低，但含有丰富的氨基酸、维生素和微量元素，可以去屑止痒，为头发提供更多营养。最好选择谷类或小麦类发酵的啤酒，效果更佳。
哪些食物有助于增发呢？
1、多吃辣椒
辣椒素可以模仿人体自然分泌的生发激素，促进头发生长。所以多吃一些辣椒有助于增发。
2、多喝豆浆
豆浆也有同样的作用，豆类中富含的异黄酮可以促进头发生长。如果你不能吃辣椒，那就多喝豆浆吧！
3、补充生物素
生物素是一种水溶性维生素，是脂肪和蛋白质正常代谢所必需的物质，也是维持正常生长、发育和健康所必需的营养素，无法经由人体合成。
4、黑芝麻
黑芝麻富含蛋白质、矿物质、脂肪酸和黑色素等，经常食用可以促进人体血液循环，为头皮提供营养，有效预防过早变白。