1. 提神醒脑：咖啡中含有咖啡因，能够刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力，让人精神焕发。
2. 改善运动表现：咖啡中的咖啡因可以增加肌肉收缩力和耐力，有助于提高运动表现和减少疲劳感。
3. 提高代谢：咖啡中的咖啡因能促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，有助于控制体重。
4. 抗氧化作用：咖啡中含有丰富的抗氧化物质，可以帮助清除体内自由基，延缓衰老。
5. 保护心脏：适量饮用咖啡能降低心脏病发作的风险，有助于维持心血管健康。
6. 改善认知功能：咖啡中的咖啡因能够刺激神经系统，提高大脑的认知功能和记忆力。
7. 预防疾病：研究表明，适量饮用咖啡可以降低患某些慢性疾病（如帕金森病、糖尿病）的风险。
8. 减轻抑郁：适量饮用咖啡可以促进神经递质的释放，有助于缓解抑郁情绪。
9. 提高肝功能：咖啡中的成分有助于减少脂肪在肝脏中的蓄积，有助于保护肝脏功能。
10. 提供维生素和矿物质：咖啡中富含维生素B2、B3、B5和矿物质，为身体提供必需的营养素。