脚部是我们身体仅次于心脏的重要部位，分布着大量的毛细血管。冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液循环发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚可以传递热量至全身，活血化瘀、促进身体血液循环。冬季泡脚胜过吃补药，那么在冬季如何泡脚才能有效补肾驱寒呢？下面就一起去了解一下吧。
冬季泡脚要比吃补药好！
泡脚最佳时长：泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔天泡一次即可。
泡脚最佳水温：泡脚的水温一般保持在38℃～43℃为宜。足浴时，水要淹过踝部，并且要不时搓动。
晚上9点泡脚最养肾
建议晚上9点泡脚最能养肾——选择这个时间段补肾的原因是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰。在这个时候泡脚，身体热量增加后，体内的血管会扩张，有利于身体血液循环。
上班族早上泡脚精力充沛
早上洗脚的方法很简单，水温要控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5~10分钟左右。用食指、中指和无名指按摩双脚的涌泉穴各1分钟左右，然后按摩两只脚的脚趾间隙半分钟左右。
为了保持水温，可以适量地分次加入热水，重复3~5次。
冬季泡脚的好处：
1、促进血液循环。
脚部被称为人体的第二心脏。按照养生理论，脚离身体的心脏最远，但负担最重，因此最容易导致血液循环不良。特别是对于那些经常感到手脚冰凉的人来说，泡脚是一种极好的方法。
2、刺激足部的穴位、反射区和经络。
许多人都尝试过足疗，当按摩师按压我们的脚时，我们会感到痛疼、酸胀，这基本上说明了对应的反射区和脏腑可能有问题。所以，当我们完成足底按摩后，会感到全身舒畅。
同时，人体的脚上有六条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点以及三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，它们都位于脚上。因此，泡脚也相当于刺激了这六条最主要的经络。
3、祛病强身。
如果体内寒湿过多，通过泡脚可以加速排寒。许多泡脚的人都有这样的经验：泡脚时，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正被泡脚的热水和中药逼出体外。
因此，如果你感觉患了风寒感冒，有时不用吃药，泡泡脚、出出汗，就能将体内的寒气驱散。
此外，长期泡脚对于许多高血压患者来说也很有益，它可以改善肢体末端的血液循环，从而逐渐降低血压。
推荐足浴养生方：
1、风寒感冒足浴方
材料：荆芥10克、防风10克、苏叶10克、葱白5段、生姜5片。
用法：大火煮开后，小火煮5分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。
2、高血压足浴方
材料：冬桑叶50克、茺蔚子30克、桑枝30克。
用法：大火煮开后，小火煮15分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。
3、失眠足浴方
材料：吴茱萸40克、米醋（白醋）适量（50-100克）。
用法：大火煮开后，小火煮15分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。
4、足跟痛足浴方
材料：五加皮30克、川芎50克、红花20克、威灵仙30克。
用法：大火煮开后，小火煮15分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。