俗话说，一白遮三丑，白皙干净的皮肤不仅增添女性魅力，增加自信心，同时更能吸引异性的目光。那么，吃什么可以美白呢？下面就跟着我来了解一下吧。
吃什么可以美白
1.沙棘
沙棘中含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。
2.樱桃
樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红！而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的。
3.苹果
苹果含有的蛋白质和矿物质，能使肌肤抗氧化的功能加强，促进皮肤滋润白皙。经常食用苹果，还能改善肌肤暗疮、雀斑以及黑斑等状况。苹果性质温和，可以直接将它敷在脸上。
4.胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体内的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
5.冬瓜
冬瓜含有微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
6.白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是因为其含有丰富的维生素C。维生素C是抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，经常食用白萝卜可使皮肤白净细腻。
以上就是关于吃什么可以美白的介绍。想要美白的朋友除了在饮食方面下功夫，出门时也一定要做好防晒哦，双管齐下效果加倍！希望以上分享内容对大家有所帮助。祝身体健康，生活愉快。