女性对自己的身材要求非常严格，纤腰美臀和修长美腿都是她们的追求。那么如何拥有修长美腿呢？有哪些瑜伽动作可以帮助瘦腿呢？下面小编将介绍8个瘦腿的瑜伽动作，让我们一起行动起来吧！
瘦腿瑜伽第一式：
双腿张开坐在地面上，双手放在后脑勺处，脚尖朝上，挺直背部。上半身向左右倾倒，坚持十个来回。伸直手臂会有更好的效果。
瘦腿瑜伽第二式：
双腿打开坐在地面上，脚尖朝上，双手放在身体前方。慢慢吐气，上半身前倾，保持动作5秒钟，期间要保持均匀的呼吸。然后吸气，恢复原始状态。重复10次。
瘦腿瑜伽第三式：
①坐姿，双手向后移动，肩线随之后移，双臀下可垫上瑜伽砖，双手手指向外。呼气，一边收紧腹部，一边双腿拉直，脚背绷紧，成准备姿势。
②呼气，同时抬起臀部，伸直手臂撑起躯干，使得从肩膀到脚趾成一条直线。注意臀部和肋骨不要向上或向下弯曲，下巴微微向下收紧。
③吸气，继续呼气的过程中，抬起右脚，屈膝，小腿与地面平行。同时呼气放下抬起的腿，换另一条腿抬起。左右交替进行，每组做4次。
瘦腿瑜伽第四式：
先背部挺直站立，双手伸直向前，脚尖向前，膝盖保持弯曲状态，保持这个动作5秒钟以上，然后恢复原始状态。每组动作要重复5次，注意身体不要向前倾倒。动作二：先跪坐在地板上，两只手支撑身体向后倾倒，两只手的协助，双膝不离开地面，慢慢将身体倒下，身体呈仰卧状态。
瘦腿瑜伽第五式：
先盘腿坐在地面上，将左腿弯曲重叠在右腿上方，脚后跟紧贴着屁股。双手支撑，上半身前倾，保持5秒钟。换另一条腿进行同样的动作。注意两只膝盖尽可能地重叠。
瘦腿瑜伽第六式：
①握拳弯曲手臂支撑上半身，注意肩膀不要塌下，髋骨坐在瑜伽垫上，双腿弯曲成90度，并靠拢抬起，脚背绷直。保持准备姿势，目光看向前方。
②吸气，略微移动骨盆位置，保持躯干不动，双腿向右侧转动。
③呼气，双腿超过角落拉伸。手臂放平，并注意肩膀不要下沉。做4-8组，左右两侧各做1组。
瘦腿瑜伽第七式：
①仰卧在瑜伽垫上，膝盖弯曲，稍微分开大约1个拳头宽度，双手掌心向下放在身侧，凝视天花板。保持均匀呼吸，收紧腹部。
②呼气，保持背部挺直，臀部微微抬起。再次呼气，抬高臀部，使得从肩膀到膝盖成一直线。重复动作20-30次为1组，共进行2-3组。
瘦腿瑜伽第八式：
仰卧躺好，双手放在身体的两侧，保持膝盖伸直，两腿垂直向上，然后慢慢交叉。重复此动作20次，两腿交叉可以加倍效果，还可以尝试绷直脚尖，两腿左右交叉，增加大腿内侧的压迫感。