真正的锻炼是放松心情、心身协调，力量由心而发，而不是“身”“心”分离。打球、爬山、跳舞、钓鱼…这些活动可以放松心灵，释放压抑的情绪，身心减肥，不妄劳作，才是锻炼身体。
虽然体力劳动在一定程度上可以锻炼我们的肌肉，但它常常容易耗费我们的元气，说白了，体力活动过度导致的结果是“劳累”。有时不仅身体累，还心力交瘁，为什么呢？
我经常建议患者多锻炼身体，很多患者立即反驳，“每天买菜做饭、洗衣拖地，累得腰酸背痛，还需要锻炼身体？”其实这里面有一个误区：“干体力活”不等于“锻炼身体”，两者不能画为等号。
当人不情愿地从事体力劳动时，带着情绪去完成任务，身心就处于矛盾的状态，力量就不能由内心发出，容易让人感到疲惫。相反，如果在干家务的时候能心情愉快地唱首小曲，越干越有劲，这才是身心统一的状态。但往往很多时候，人们在干家务的时候，却是苦着脸去干，沉着脸去干，越干越累。
真正的锻炼是放松心情，心身协调，力量由心而发，而不是“身”“心”分离。打球、爬山、跳舞、钓鱼…这些活动可以放松心灵，释放压抑的情绪，身心减肥，不妄劳作，才是锻炼身体。
有些病人向我抱怨，“我也外出活动，也爬山，但回来后感到很累，爬了几次山后就不想再爬了。”
通过脉搏触诊，我发现这些患者的左手寸脉及鱼际处脉搏反应了他们平时思虑过多。这样的人，爬山的时候，脑子里还在想着生活中的许多事情，他们的心无法静下来。
虽然身体处在幽静的自然环境中，但大脑却一直忙于工作，眼睛看着美景，但额头上的愁纹却无法舒展开来。在这种状态下，即使有美景摆在眼前，他们也无心欣赏，因为他们的心里装着太多的思绪。
首先心里背负着沉重的负担，再去爬山、打球、跳舞，他们体会到的不是轻松愉快，而是沉重压抑。对于他们而言，外出活动反而让他们感到更加疲倦！在这样的心境下，如何能起到锻炼身体、修身养性的作用呢？
只有开开心心地笑，舒舒服服地吃，安安稳稳地睡，放下执着，身心统一，内心力量才能真正地发挥，这才是真正的锻炼，这才能真正走向健康。