现代人快节奏的生活方式往往导致作息无规律，常常熬夜，饮食又过于油腻刺激，缺乏膳食平衡和科学搭配，再加上长期抑郁的心情，这些因素间接导致肝火旺盛，进而造成睡眠质量下滑，出现失眠的症状。那么肝火旺引起的失眠应如何调理呢？以下为大家介绍。
肝火旺失眠的调理方法
1. 运动调理
每天坚持锻炼和运动可以提高身体的抵抗力，也可以增强肝功能。运动消耗了身体内的大部分精力，睡前进行瑜伽、抬腿等动作更有助于消耗体内剩余的精力，使人产生疲劳感，加快入睡。
2. 饮食调理
过于油腻和辛辣刺激的食物容易引发上火。因此，肝火过旺时，需改变饮食结构，避免摄入刺激性或油腻的食物。应科学配餐，遵循营养金字塔，并多食用颜色丰富的食物，而非单一食物。此外，可摄入一些养肝的食材，如木瓜、韭菜和木耳。
3. 中医调理
可通过清心泻火、宁心安神进行调理，可使用一些中成药，例如丹栀逍遥丸、舒眠胶囊，这些都是疏肝泻火的中成药。另外，还可以根据个人情况进行辨证施治，进行调理。
4. 情绪调节
心情不好容易伤害肝脏，过于激烈或紧张的情绪波动会导致肝火过旺。因此，肝火过旺时，需要调整好心态，用平和的心态对待生活，尽量保持愉悦，有助于缓解肝火过旺的症状。
5. 睡前放松
睡前1～2小时停止紧张的脑力和体力劳动，进行轻微的放松活动。可以到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或进行太极拳、有氧运动，自我按摩腰背，听轻音乐等，使大脑神经和周身肌肉充分放松，有助于入睡。
通过阅读以上内容，相信大家已经对于肝火旺引起的失眠如何调理有所了解。希望以上信息能对大家有所帮助，祝大家生活愉快，身体健康。