肝是人体的重要器官，负责调节血液、促进新陈代谢、保护免疫和排毒功能。如果肝脏受损，就容易出现激素失调、免疫力下降等问题，甚至引发脂肪肝和肝功能衰竭等疾病。那么在日常生活中，我们应该如何养肝护肝呢？下面是7个方法供您参考。
1、均衡饮食
养肝护肝的第一要点是均衡饮食。我们每天需要摄取各类食物，并且要保持良好的比例。
不同颜色的蔬果都有自己的优点，比如绿色、红色、黄色的蔬果富含叶黄素，十字花科蔬菜如花椰菜和白花菜则是抗癌的尖兵。在用餐时，我们可以多样选择和替换这些食物。
2、保持良好作息
肝脏也需要休息。我们应该保证在晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。此外，对于经常熬夜的人群，可以多食用一些有利于肝脏健康的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类和木耳等。
3、调整心态
保持愉快的心情非常重要。研究表明，肝脏内富含交感神经，经常感到烦躁和忧愁会导致肝细胞缺血，从而影响肝细胞的修复和再生。
因此，我们应该改变对自己和他人的苛求和牢骚的不良行为，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康心态。
4、每日喝枸杞泡水
枸杞是一种常用的药食同源中草药，具有补益肝肾、明目养血和抗衰老等功效。研究发现，枸杞还可以保护肝脏，预防和治疗脂肪肝。枸杞中的有效成分甜茶碱对肝脏疾病有很好的疗效。
对于那些生活不规律，需要保护肝脏的人群，每天坚持用10克枸杞泡水饮用，相当于一小把，对于促进肝脏健康和修复肝细胞非常有益，重要的是坚持。
5、调整睡姿
侧身睡是很多人常用的睡姿，即使在仰卧时也容易转为侧卧睡觉。由于肝经位于人体的两侧，侧卧时不管是左侧还是右侧，都可以促进肝气的流通。
人在侧卧的时候，血液自然流向肝经，“肝主藏血”，血液进入肝经后，人体就能够安静入睡，并开始一天的造血功能。
6、适量饮用奶制品
奶制品主要提供人体所需的蛋白质，酸奶是较好的选择，因为酸奶可以调整肠道菌群，促进毒素排出。此外，酸奶还可以促进干扰素的生成，提高身体的免疫力，达到养肝护肝的效果。
7、适度运动
每天进行适量的运动，并根据个人肝功能的不同情况逐渐控制运动量。
在运动初期，可以尝试慢跑，并根据自身的舒适度来控制跑步时间。