九种体质及其调养
1、平和体质
身体健康，食欲好，睡眠充足，性格开朗，适应能力强，属于平和体质。这种体质的人很少生病。
调养方式:饮食要适量，不要吃得太饱或太饿，避免食用过冷或过热的食物。多食用五谷杂粮、蔬菜水果，少吃油腻和辛辣的食物。年轻人可以选择跑步、打球等运动方式，而老年人适合散步、打太极拳等轻度运动。
2、气虚体质
说话无力，经常出虚汗，呼吸短促，常感疲劳乏力，属于气虚体质。这种体质的人容易感冒，抵抗力较弱，且病情难以好转，还容易出现内脏下垂等问题。
调养方式:多食用益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。选择轻度运动方式，如散步、打太极拳等，也可以按摩足三里穴。对于经常出汗或容易感冒的人，可以预防性地服用玉屏风散。
3、湿热体质
脸部和鼻尖总是油光发亮，容易长痘痘，口气不好闻，属于湿热体质。这种体质的人还容易便秘，尿液发黄。
调养方式:饮食要清淡，多食用甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物，戒除烟酒。避免熬夜和过度劳累。适合进行中长跑、游泳、爬山、球类运动和武术等活动。日常可以服用六一散、清胃散、甘露消毒丹等药物。
4、阴虚体质
如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。
调养方式:多食用甘凉滋润的食物，如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持适当的午休时间。避免熬夜和剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。可以适量服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等药物。
5、气郁体质
多愁善感，忧郁脆弱的人属于气郁体质，一般较瘦，常感到沮丧，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。
调养方式:多食用小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免饮用茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等药物进行调节。
6、阳虚体质
经常手脚发凉，不敢吃凉的东西，性格较沉静、内向的人属于阳虚体质。
调养方式:多食用甘温益气的食物，如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉的食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。可以自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可以服用金匮肾气丸等药物。
7、痰湿体质
心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤油腻，汗多，眼睛浮肿，容易疲倦。
调养方式:饮食要清淡，多食用葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食用肥肉和甜、黏、油腻的食物。可以服用化痰祛湿方等药物。
8、血瘀体质
刷牙时容易出血，眼睛常有红丝，皮肤干燥粗糙，经常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
调养方式:多食用黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食用肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可以服用桂枝茯苓丸等药物。
9、特禀体质
对花粉或某些食物过敏等，在中医上被称为特禀体质。
调养方式:饮食要清淡、均衡，荤素搭配适当，避免食用荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣、腥膻和含致敏物质的食物。可以服用玉屏风散、消风散、过敏煎等药物。