现在人们的生活水平提高了，注重健康饮食成为现代人的一大特点。然而，有些人难以适应饮食和生活习惯的迅速改变，导致出现消化不良、腹泻等不适症状。经常食用油腻食物会带来很多危害，例如肥胖和癌症等。那么，如何排毒减脂呢？下面我们向您介绍几个养生小方法。
吃油腻食物的四大危害
导致肥胖
在所有食物中，油脂的单位热量最高，每克油脂可产生9千卡热量。如果每人每天摄入多于15克的油脂，一个月后体重就会增加700-800克，一年将增加10公斤的体重。肥胖会导致许多疾病，如高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞。
易患心脏病和中风
油脂摄入过多会增加血液中的胆固醇和脂肪酸含量。这些过量的胆固醇和脂肪酸会附着在血管壁上，导致动脉硬化，并最终形成血栓。一旦血栓阻塞心血管，就会引发心脏病发作；一旦血栓阻塞脑血管，会导致脑中风。
增加患癌症的机会
食入过多的油脂会导致胆汁分泌量增加。当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的有害菌会将胆汁分解为某种致癌物质，从而增加患结肠癌的风险。
导致情绪不稳定
食用油腻食物的人更容易发脾气、愤怒和焦虑。研究人员解释说，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人的情绪不稳定。而主食中的碳水化合物可以维持大脑中快乐激素的产生，保持情绪稳定和乐观。
6个排油解腻的小方法
方法一、山楂消脂
常常在吃多了难以消化的食物后，可以吃一些山楂丸来帮助消化。山楂中含有高达20%的粗纤维，可以促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，其中的脂肪酶能促进脂肪分解，有助于消化肉类。此外，山楂还具有降血脂和血压的作用，对于预防心血管疾病和强化心脏非常有益。山楂对消化有明显的帮助作用。
方法二、苹果去油
苹果是非常好的水果之一，而且热量很低。苹果含有丰富的膳食纤维果胶，果胶基本没有热量，通过人体时会带走一些脂肪、油脂等物质。苹果有助于去油、减轻体重，同时也能使皮肤更加光亮润泽。
方法三、凉拌菜抑制吸脂
每餐都应该有一道凉拌蔬菜或菌藻类食物，一方面可以减少油脂的摄入，因为这些食物未经过热加工，营养流失较少。另一方面，凉拌菜可以抑制脂肪的吸收，减少脂肪的摄入。蔬菜富含维生素和矿物质，是人体的重要营养来源。此外，蔬菜还富含膳食纤维，有助于排出脂肪。另外，凉拌菜还能平衡体内的酸碱值。如果先吃一些凉拌蔬菜，然后再吃荤菜，可以抑制脂肪的摄入。
方法四、食醋促进脂肪代谢
食用醋中的氨基酸不仅可以分解体内脂肪，还可以促进糖类、蛋白质等代谢过程，因此对减肥效果很好。此外，在摄入过多鱼、肉、精白米、面包等食物后，喝点醋可以帮助消化。醋中含有挥发性物质和氨基酸，可以刺激大脑神经中枢，促使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。
方法五、木瓜消脂瘦身
木瓜中含有一种叫做木瓜酵素的物质，它不仅可以分解蛋白质和糖类，还可以分解脂肪。通过分解脂肪，木瓜可以帮助减去多余的脂肪、缩小脂肪细胞、促进新陈代谢，及时将多余的脂肪排出体外，达到减肥的效果。此外，木瓜还有助于消化和整肠，可用于治疗肠胃炎、消化不良，预防消化系统癌变。
方法六、喝粥减少摄入脂肪
如果你担心吃进过多食物，建议在饭前喝一碗粥，这样就能减少大鱼大肉的食量。同时，粥能避免蛋白质被浪费，并增加膳食纤维，帮助促进肠蠕动和增加饱腹感。