如何健康喝水也是一门学问，因为人体每天摄入的水分多少对人体都有一定的影响。夏季大部分人都爱喝冰水来解暑，你可知道在解暑的同时也带来了健康隐患。
夏季更要喝温水
长期喝冰水、吃冷饮会迅速降低体温，使大脑误以为人体内部的热量已经散发出去，于是停止排热。这样一来，汗毛孔排泄不畅，散热困难，余热蓄积，更易中暑。
另外，冰水和冷饮还容易刺激咽喉部和肠胃，引起喉痛、声音嘶哑、腹泻、腹痛、胃痉挛等。部分女性长期喝冰水和冷饮，容易造成月经紊乱、痛经，甚至可能导致婚后不孕。
专家提醒，夏季最适宜喝的是温水，尤其是温开水。温水不仅能保护和滋润咽喉和肠胃，还有助于消暑、解渴。
同时，夏季水分流失大，需要补充大量水分，每天喝8杯200毫升左右的水是比较科学合理的。尤其是早晨刚起床的时候，先喝一杯250毫升的温水，半小时之后再吃早餐，对肾脏和肝脏排毒非常有帮助。
关于喝水的真相
如今，重视喝水的人越来越多了，但真正会喝对水的人却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。在这个爱惜身体成为一种流行的年代，曾经被认为最简单的喝水，也不得不成了一门高深的学问。
1、清晨慎补水
许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢?其实没有一定之规，早餐补水也要因人而异。
消瘦、肤白、体质寒凉的人早晨不适合饮用低于体温的牛奶、果汁或冷水，可以换成温热的汤或粥。
鲜榨果汁不适合早晨空腹，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。
早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤或咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。
2、餐前补水最养胃
吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯（约100毫升），可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃方法。
3、多喝“看不见”的水
有些人一天都不喝水，那是因为食物摄入的水分已经足够满足需求。食物也含有水分，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥更是含水丰富。通过摄入食物中的水分，每天可以获得1500～2000毫升的水分。所以，不妨在饮食中选择多吃蔬菜水果和不咸的汤粥来补水。
4、记住利水食物
所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进尿液的形成；还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、皮肤水分流失。
补水和利水两种方法都是达到身体水分平衡的手段。
5、畅饮与美容无关
身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽；饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽然如此，但单单靠补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限。不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，声称能令皮肤润滑细嫩，但营养学专著中并没有提到它的美容作用。虽然摄入多些无害，但对于美容效果的期望需要保持理性。
6、水中的“杀机”
经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物，而水质在较长时间内放置（隔夜）会发生老化。
现在市场上有各种家用水处理机，类似于矿泉水壶，但这些设备存在后续维护的问题，可能会成为饮用水二次污染的源头。