你有没有感觉最近总是肌肉酸痛、身体疲惫，清晨闹钟响过几遍还起不来床，面对美食没有半点食欲，多走一段路就心慌气短，和朋友的聚会也提不起半点兴致，明明很困可是到了晚上又失眠活力的夏日也会感觉疲乏，到底是什么原因呢？
夏日疲乏无食欲 缺少糖分易犯困
1、缺少糖类食物
表现：犯困，注意力不集中
解决：糖类，也就是我们常说的碳水化合物，是人体重要的营养素之一。然而，在炎热的夏天，我们可能会出现吃不下饭的情况，导致碳水化合物摄入不足。由于糖类是人体最直接、最快速的能量供给物质，而且大脑只能使用葡萄糖来供能，摄入不足就会导致血糖浓度降低，从而造成大脑营养供给不足。可以尝试含一块糖或者吃几片谷物饼干来缓解。
2、白天长，黑天短
表现：乏力，疲惫，睡不醒
解决：进入夏季后，白天越来越长，夜晚越来越短，人体的生物钟需要适应这一变化，尤其在早晨，天亮得很早，会影响睡眠质量，导致早醒或无法进入深度睡眠。为了改善睡眠，我们可以保持卧室暗光线，尽量避免室外光线进入。另外，也需要调整生物钟，晚上10-11点尽量准时入睡，养成良好的作息时间。
3、天气闷热，湿度大
表现：嗜睡、烦躁
解决：无论南方还是北方，炎热的夏季都让人难受，湿度高，气温也很高，和人体的温度几乎接近，汗液无法顺利排出，毒素和水蒸汽也无法排出，让人感到疲乏不堪。为了缓解疲劳，我们应该尽量避免在午后炎热的时候外出，穿着透气的纯棉衣物；养成每天傍晚运动的习惯，帮助身体排汗；多吃西瓜等解暑利尿的食物，有助于身体排水。
4、身体脱水
表现：无力、口渴、头晕、恶心
解决：晴朗夏日中，体表液体蒸发较快，如果喝了过多的咖啡或茶，容易导致身体脱水。身体的新陈代谢需要水的帮助，一旦缺水，身体各个器官的功能就会受到影响，最早表现为口渴、头晕和乏力。当你感到口渴时，说明你的身体已经开始脱水，这个时候应该及时补充水分，否则后果可能会更严重。在夏天长时间在户外活动时，最好随时补充水分，最好喝一些淡盐水，以确保身体电解质平衡。
5、轻度抑郁
表现：睡眠质量差，情绪低落，情绪波动大
解决：天气炎热加上工作、学习压力大，有时会出现轻微的抑郁症状。不用担心，这并不意味着你患上了抑郁症，只需要好好调节自己，很快就能恢复正常。调整心情的主人是自己，首先要尽量保持积极的环境，避免负能量的人和事。其次，多和朋友倾诉，倾听并分享自己的困扰。最后，要确保良好的作息时间，如果休息不好，精神状态肯定也会受到影响。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。