现在的天气越来越冷，很多人手脚冰冷。这时候可以尝试用泡脚来舒经活血，也有助于改善睡眠。下面是一些冬季泡脚的养生方法。
1.生姜泡脚
祛寒：生姜在中医上属于辛温解表药，能够祛寒解表，而且副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是取15―30克生姜(约为中等大小的姜半块)，拍扁后放入锅中加入半锅水，盖上锅盖用热水煮10分钟左右。煮好后，倒出全部姜水，再加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。
生姜中的药用成分有许多是小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量适合一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水。如果泡脚用的水量较多，或者怕冷的症状比较重，可以适量增加姜的用量。用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。
2.桂皮泡脚
消肿：桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，是常用的香料之一。它与花椒都有温肾阳的作用。用它们来泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。
肾源性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿。一般首先发生在组织疏松的部位，如眼睑、面部和足踝部，尤其在早晨起床时最明显。可以用花椒和桂皮各15克煮水后泡脚，煮法同生姜泡脚的方法。连续使用这种方法泡脚能够缓解水肿。
如果水肿从下垂部位(如腿部)开始逐渐发展到身体其他部位，可能是由于心脏功能问题引起的心源性水肿。这种情况可以选择前面提到的生姜水来泡脚，可以促进下肢血液循环，从而辅助减轻水肿的情况。
3.艾叶泡脚
温肺：据《本草纲目》记载，艾草是一味性温、味苦、无毒的草药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常被用于针灸，因此被称为“医草”。泡脚时使用艾草可以改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳出白痰的人很有好处。
艾草泡脚的方法与生姜泡脚相似。一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡脚，煮法与前面提到的相同。
身体寒湿重的人可以每周泡一次艾草脚浴。同时，在泡艾草脚浴的同时，喝一杯生姜红枣水(10粒干红枣加两片生姜，加十碗水煮两个小时)作为辅助。
在用艾草泡脚期间要注意多喝温开水，少吃寒凉的食物，保持良好的休息。这样能够缓解虚热、实火引起的头面部和咽喉部不适、慢性支气管炎等症状。
发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生的指导下使用艾草泡脚。使用艾草泡脚每周使用2-3次即可，不宜过于频繁。因为泡脚时若引火下行，有时可能会引起头面部的气血不足，容易引起头晕、头痛，并会影响情绪。
4.红花泡脚
防冻疮：红花是一种常用的妇科中药，能够活血通经，祛淤止痛。在秋季使用红花泡脚，可以很好地预防冻疮和皮肤皲裂，因为在冬季这些问题较为常见。
取红花10-15克(约一小撮)按照前面提到的方法煮水泡脚，可以预防和改善冻疮。每到冬天，有些人的手脚常常会出现皲裂和破皮，但一旦出现这种情况，恢复需要很长时间。选择用红花泡脚可以在一定程度上预防这种情况的发生。