郁抑症对心理健康的危害 选择适合抑郁症的食物有助于缓解
抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落、兴趣减退、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪、饮食和睡眠紊乱、多种身体不适感觉以及严重时出现自杀念头和行为。除了专业治疗外，选择适合抑郁症的食物也是一种有效方法。
1、深海鱼
研究发现，居住在海边的人通常更快乐。这不仅因为大海给人带来清爽的感觉，还因为海边居民通常食用更多的鱼类。研究表明，深海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药物如碳酸锂有相似的作用，可以阻断神经传导路径，增加血清素的分泌。
2、香蕉
香蕉中含有一种叫做生物硷的物质，可以提振精神、增强自信。此外，香蕉还富含色胺酸和维生素B6，这些物质有助于大脑制造血清素。
3、葡萄柚
葡萄柚富含大量的维生素C，不仅可以维持红细胞浓度，增强身体的抵抗力，还可以抗压。在多巴胺和肾上腺素的生成过程中，维生素C是一个重要的组成成分。
4、全麦面包
富含碳水化合物的食物可以促使血清素的增加。因此，将面食和甜点等食品当作可以吃的抗抑郁食物是非常科学的。
5、菠菜
研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑内血清素减少，进而引发抑郁情绪。而菠菜是含叶酸最丰富的食物之一。
6、樱桃
樱桃中含有一种叫花青素的物质，能够产生快乐的效果。科学家认为，当心情不好时，食用20颗樱桃比服用任何药物都更有效。
注意事项
抑郁症是一种常见的严重影响患者正常生活的精神疾病。如果你患有抑郁症，请及时接受正规医院的专业诊疗，配合专业医生的治疗方案，以早日摆脱抑郁症的困扰。除了上述抑郁症食疗方法外，药物治疗也是非常重要的。