现代都市人的生活节奏越来越快，工作也很忙碌，特别是男性们，来自于生活和工作的压力越来越大！压力是现代白领心理疾病的祸根。现代白领男性压力很大，整天为了工作而打拼，情绪自然会受到影响，这样心理问题就会轻松找上他们。为了让白领男性能轻松地生活，下面进行了白领男性调节压力的十种方法的介绍。
1、将工作留在办公室。
下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
2、提前为下班做准备。
在下班两个小时前列一个清单，明确今天必须完成的工作和可以留待明天的工作。这样你就有充足时间来完成任务，减少工作之余的担心。
3、在住所门口放置一个杂物盒。
购买或制作一个大篮子或木盒，放在住所门口。走进家门后立即将公文包或工具袋放进去，在第二天出门之前绝不碰它。
4、静坐。
在用晚餐、去健身房锻炼或抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样能够清醒头脑，释放工作的压力。
5、将困难写下来。
如果在工作中遇到很大的困难，回家后仍然无法放松，就请拿起笔和纸。把所遇到的困难或不愉快的事情一口气写下来，然后撕掉那张纸。
6、创立某种“仪式”。
给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与孩子一起在餐桌上谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
7、保持家里整洁。
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，加大白天的压力。花上5分钟在睡觉前整理一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
8、借助音乐。
在准备晚餐、支付帐单或洗衣服时放一些你喜欢的音乐。欢快好听的音乐能在做家务时增添一些乐趣。
9、合理安排家务。
如果想要在一夜之间把所有家务都完成，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或把一些家务留到周末再处理，就能让家务成为工作之余的放松方式。
10、享受下班路上的时光。
如果是驾车下班，可以放上你喜欢的CD或录音书；如果是坐公交车或地铁，可以读一章小说……总之，在下班的路上花几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。