1. 烧开自来水再饮用
喝白开水是一个好习惯，但是请注意，水不能一烧开就立马喝。自来水中的氯与水中的有机物结合后，会生成多种致癌物质，如卤代烃和氯仿。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时可以采取三个步骤：首先，将自来水倒出一些，然后等待一段时间再烧；在水快要沸腾时，打开壶盖；最后，在水开之后等待三分钟后才熄火。这样可以让水中的氯含量降低到安全饮用标准，这才是真正的“开水”。
2. 定期清洗饮水机和桶装水
饮水机在家庭、办公室和公共场所非常常见，但是你有没有想过，自从使用饮水机之后就没有对它进行清洁过了呢？饮水机看起来能够提供高质量的水，但实际上会导致严重的“二次污染”。每次打开饮水机的龙头时，都会听到“咕噜噜”的声音，这是因为空气进入导致的，灰尘和微生物也会一同进入饮水机。根据国家环境卫生监测部门的数据显示，饮水机中的冷热水桶如果不进行清洁，三个月就会滋生大量细菌，如大肠杆菌和葡萄球菌等。所以，最好每个月对饮水机进行一次清洁，夏天则建议每两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频率较高，应更加勤于清洗。
3. 饮用瓶装水需谨慎
瓶装水因为方便随身携带，因此在中国的消费量正在以每年30%的速度递增。但是国际食品包装协会的常务副会长董金狮指出，瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能对人体造成慢性中毒的物质。尤其是当瓶子暴露在高温环境中，或者瓶子打开后长时间没有及时喝掉，会使有害物质渗入水中，从而危害健康。因此，瓶装水绝对不能放在高温环境下或者暴晒太阳。董金狮建议，最好的方法是购买一个质量好的水壶，自己带水，既安全又环保。
4. 尽量避免喝千滚水
如今使用电热水壶的家庭越来越多，很多人会把水烧开后喝不完，然后再重复烧开水。赵飞虹指出，最好不要喝千滚水。水烧开后尽量在当次饮用完，不要反复加热。很多人担心饮水机中的水是否千滚水，但是由于材料的限制，饮水机中水的最高温度通常在摄氏90度左右，并不能达到沸腾的状态，因此饮水机中的水并不是千滚水。赵飞虹还指出，桶装水的最佳饮用时间是出厂后1至15天，一旦超过15天，水中的细菌会增多，就不适宜再饮用了。
5. 及时补水
一项国内调查数据显示，70%的人在感到口渴时才会喝水。实际上，当你感到口渴时，你的身体已经流失了至少1%的水分。喝水不仅仅是为了解渴，还是为了参与新陈代谢并被身体吸收。长时间缺水会增加血液的黏稠度，容易引发心脑血管疾病。同时，越是不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人体也会变得越“干旱”。因此，无论感到渴不渴，都要及时补水。外出时随身携带一瓶水，有机会就喝一口；在办公室或家里多放几个水杯，方便随时喝水。
6. 每天摄入至少6杯水
上班族常常因工作原因忽略喝水，长此以往会对膀胱和肾脏造成伤害。在温和气候下生活且从事轻体力活动的成年人，建议每天至少饮水1200毫升，大约是6杯的量。如果运动量大，出汗多，则需要相应增加饮水量以及及时补水。有人可能会问，之前一直说每天至少饮水2000毫升，也就是8杯水，为什么现在变成1200毫升了？其实，2000毫升是指人体一天所需的总水量，果蔬中含有大量水分，主食和肉类中也有，人体所需水分的一大部分来自食物中。6杯水是最低限度的摄入量，有些人可能需要饮用更多水。例如，烦躁的人多喝水可以缓解情绪，肥胖的人多喝水可以维持体重，运动后或洗澡后也要及时补充水分。
7. 根据体质选择饮品
很多孩子喜欢每天喝可乐或果味饮料，将这些饮料当做水来喝，这实际上会给身体带来疾病。因为饮料无法起到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身的体质做出适当的调整。例如，便秘的人可以喝蜂蜜水或果蔬汁，这些可以促进肠道蠕动；胃寒的人应该少喝性寒的绿茶、凉茶和果汁，多喝暖胃的红茶和姜糖水。补水是非常重要的，但喝水的方式和选择适当的饮品也能对健康产生很大的好处。