春天的气温逐渐升高，暖暖的阳光照在身上让人感到无比温暖。人们开始脱下冬装，去感受春天的阳光，特别是老人。
老人在这个时候多晒太阳不仅可以温暖体内阳气，驱除倒春寒，还有生发、助睡眠、强壮骨骼等好处。
但是小编要提醒大家，晒太阳也要选择正确的时间和位置，这样才能达到最好的效果。
那么一天中应该怎样正确晒太阳呢?让我慢慢给大家介绍。
一、晒脚踝：从早上6点到上午10点，驱寒抗抽筋
“寒从脚下起”，容易手脚冰凉的人多是阳虚体质。早上6点到上午10点太阳中的红外线较强，紫外线较弱，室内温度逐渐升高，比较温和，适合晒足部。
起床后，在天气好的时候露出脚踝，对着阳光晒晒脚底，不仅能促进血液循环，让踝关节得到活动，还可以让阳光直射足部的穴位，促进机体代谢功能，提高内脏器官的活力。
晒腿时，每次至少晒半小时。晒的时候，可以按摩小腿的足三里穴。
二、晒头顶：从上午10点到下午4点，补阳气和生发
初春时，阳光最强烈的时间是上午12点到下午4点，紫外线较强。如果长时间晒太阳会对皮肤造成伤害，但头顶不同，中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气的聚集地，适合中午晒阳光。
老人可以在午饭后到室外散步15分钟，脱掉帽子30分钟，让阳光温暖头顶的百会穴，这有助于通畅百脉、调补阳气，促进大脑的发育和头部骨骼生长，也有益于头发的生长。
三、晒后背：从下午4点到下午5点，最佳的维生素D储存时机
下午4点到5点这个时间段，太阳即将下山，气温较暖和，但是紫外线中的α光线比较强，这是储备维生素D的最佳时间，多晒太阳有助于肠道吸收钙和磷。人体的背部对阳光很敏感，很多经络和穴位都在后背，傍晚晒背有助于调理脏腑的气血，并温煦经络。
晒的时候，要让阳光直射背部，将背部朝向阳光。可以将双手搓热后按摩腰部脊柱旁边1.5寸开1寸的肾俞穴，这样有助于温补肾气。如果方便，可以将衣服撩起，让阳光晒到这两个穴位，增强肾气。或者在晒太阳时，将双手搓热后，配合按摩该部位。
四、晒手掌：24小时助眠
人的手掌很少会晒到阳光，所以特别需要关注，它有很好的养生效果。手掌最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳时，中指尖下方的穴位)。按揉这个穴位可以清心安神。
晒手掌的方法很简单，可以摊开双手向阳光暴晒，或者将双手抬起，掌心朝向阳光。经常晒手掌可以缓解疲劳，促进睡眠。
春天晒太阳是最舒适的时候，只有掌握以上晒太阳的姿势才能达到最好的效果，但无论哪个部位，都应该避免直射阳光(除非是眼睛)，所以在户外时建议摘下帽子和手套，尽量让皮肤暴露在外面。晒背的时候可以穿薄一点，将最厚的外套(比如羽绒服)脱掉，这样才能晒出好身体。