转眼间，又要到一年一度的端午节了。吃粽子是端午节的习俗，家家户户都会吃。但对于许多爱美的女生来说，吃粽子最害怕的就是发胖了。那么在端午节期间，怎样才能吃粽子而不发胖呢?现在我们就来了解一下吃粽子不发胖的小窍门。
在了解怎样吃粽子不发胖之前，我们先了解一下为什么吃粽子容易发胖。
其实，吃粽子容易发胖的原因主要是因为粽子的热量非常高。一个粽子的热量甚至比一大碗米饭都高。而且，很多人吃粽子的时候会一口气吃好几个，这样吃粽子很容易导致人体肥胖。
此外，无论是甜粽子还是肉粽，大都含有高糖分、高热量、高碱、高纤维、高油的成分。这些成分也是导致人体肥胖的主要因素。
1、选择低糖低油的粽子
如今市场上有各种各样的粽子可供购买。如果你想要避免发胖，一定要选择低糖分、低油分的粽子。因为这类粽子既健康，又能避免摄入过多导致人体肥胖的物质。
市场上销售的纯糯米粽子是最适合食用的。如果觉得纯糯米粽子吃起来没有味道，可以蘸上蜂蜜一起食用，口感也很不错。
不过，相比市场上出售的粽子，自己手工包的粽子才是最营养健康的。所以，如果家里条件允许且你想体验包粽子的乐趣，最好在端午节前自己动手包粽子。因为这样做出的粽子吃起来最健康，最不容易发胖。
2、注意粽子的数量
通过前面的介绍，大家已经了解到粽子的热量很高。即使是纯糯米粽子，热量也不低。所以，在端午节期间，每天吃粽子一定要注意数量，不能吃太多。那么每天吃几个粽子最合适呢?对于那些担心发胖的女性来说，无论是为了身材还是健康，每天吃粽子的数量应该控制在三个以内。
3、避免晚上吃粽子
大家都知道，粽子的主要成分是糯米，相比其他主食而言，糯米最难消化。消化一个粽子的糯米量需要很长时间，甚至需要几个小时。而消化粽子还会刺激产生更多胃酸，对胃的伤害很大。
晚上9点后，人体脂肪会迅速堆积。如果在晚上9点之前吃进的食物无法完全消化，会直接转化为脂肪。所以，对于难以消化的粽子来说，晚上一定要避免食用。如果想吃粽子，最好选择在早上和中午吃，这样可以很好地避免肥胖。
如果你也是一个追求美丽的人，如果你也注重健康，那么在端午节期间，吃粽子一定要注意上述三点哦！