“生命在于运动”，每个人都需要一定的运动量来维持身体的健康。然而，运动也需要一个度，运动时间过长、运动量过大同样不利于身体健康。那么每天运动多久合适呢？下面为大家介绍。
每天运动多久合适？
每天运动时间保持在40分钟至60分钟左右即可，年轻人也可以适当增加运动时间，但不宜超过2小时。每次运动结束后，可以洗热水澡，或进行全身按摩，促进全身肌肉放松，提高个人睡眠质量。
运动的注意事项有哪些？
1.运动后不宜马上洗澡
剧烈运动后，为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，以方便散热。这个时候洗冷水澡容易使血管收缩，血液循环变差，心肺负担加大。同时，还会降低人的抵抗力，容易产生易病体质。相反，洗热水澡会增加皮肤内的血液流量，过多的血液流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，容易头晕眼花，甚至虚脱休克。
2.注意进食
运动前大量进食肉类（尤其是猪肉和牛肉）后，肌体难以消化吸收。在运动时，使得胃和肠的负担加重，结果引发腹痛。像韭菜、薯类、豆类等产气食物在运动前也不宜多吃，因为它们会使肠道膨胀导致运动中腹痛。由于人体在运动时会有大量酸性物质堆积，所以运动前后应该多摄入碱性食物，如西瓜、黄瓜、萝卜、香蕉、梨、苹果、南瓜、土豆、牛奶、豆腐和海带等。
3.运动强度不宜过大
并非所有的运动越多越好，所有的事物都需要适度，欲速则不达，过度运动只会适得其反，甚至对身体造成伤害。不同的人拥有不同的体质，每个人身体所能承受的运动强度也不同。应根据自己的身体状况确定每周运动的次数、运动的类型、每次运动的时间和强度。
关于每天运动多久合适的相关知识就为大家介绍到这里了，此外还介绍了一些运动的注意事项，希望以上内容对大家有所帮助，祝愿大家生活愉快，身体健康。