女人30，健康成了最受关注的话题，保健成了我们常常挂在嘴边的字眼，尤其是对于女性来说。当爱情已经稳定，事业逐渐上升轨道，身体却疲劳不堪，进入了多事之秋。
贫血有许多慢性症状，你可以通过以下现象来判断是否贫血：
1.容易感到疲劳、气闷、心跳加速。
2.头重、头晕，早晨起床很困难。
3.面色苍白，眼白发白。
4.指甲变薄容易断裂，或者呈匙状弯曲。
5.食欲不振、恶心、便秘。
瘦身族不吃米饭晕倒
梅子32岁，在生完宝宝后，恢复孕前身材成为她努力的目标。“我从来不吃米饭和肉，最多只吃些粗粮和海鲜。中午基本上只吃沙拉，晚上不吃饭，只喝酸奶。”梅子坚持了不到半年，体重从产后的67公斤暴瘦到了如今的48公斤。然而，有一天，她突然晕倒在工作中。同事将梅子送到医院检查后，医生诊断她因为长期营养不良导致贫血。医生的处方里不仅有药物，还有增加主食和肉蛋类摄入的建议。
缺血导致器官受损
贫血并不是因为体内的血液少了，而是血液中的血红蛋白降低，也就是说血液缺乏营养。当单位体积的血液循环中的血红蛋白低于正常值的下限时，就会被称为贫血，成年男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕妇低于100克/升。
由于循环血液系统是人体输送氧气和营养物质的“交通系统”，一旦出现贫血，必然会对其他各个系统造成一定的影响。在心血管系统中，活动时可能会出现心悸、呼吸困难，严重时可能发生心绞痛，长期严重贫血可能导致心脏扩大，反复心力衰竭发作；在消化系统中，可能出现食欲不振、恶心呕吐、腹胀、腹泻等症状，个别患者可能出现异食癖；在中枢神经系统中，可能出现头痛、头晕、耳鸣、注意力不集中甚至嗜睡等症状，严重贫血患者可能会出现晕厥、精神异常、意识模糊。然而，对于慢性轻度贫血，机体可能会适应，患者通常没有不适症状，通常在就诊其他疾病或进行常规体检时才发现自己贫血的情况。
四大习惯让你变成“吸血鬼”
在所有贫血的病因中，缺铁性贫血是最常见的一种，通常是由于营养不良导致的。现在，一些白领女性追求美丽的习惯不知不觉中带走了体内的铁质，让贫血的风险逼近。
1.不吃主食和肉蛋类
不吃主食和肉蛋类会导致严重后果。不摄入肉蛋类食物会让人体容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。
2.将水果、蔬菜和酸奶作为正餐
如今，以水果、蔬菜和酸奶代替正餐的女性越来越多。植物食品中含有草酸、植酸、磷酸和大量膳食纤维，这也会影响铁的吸收率，吸收率仅为肉类的十分之一。
3.经常饮茶和咖啡
咖啡中含有一定的营养成分，茶也是养生的好选择，但要适量饮用，过量则有害。咖啡中的一种化合物叫做石碳酸，会影响人体对铁的吸收。对于缺铁性贫血患者来说，尤其要避免饮用茶，因为浓茶中的鞣酸与铁结合后会形成难溶的物质，使铁随粪便排出。女性在经期尤其要避免饮用咖啡和茶。
4.长期使用化妆品吸收铅
为了拥有完美的容颜，许多女性会将化妆品涂抹得层层叠叠。然而专家提醒，女性在使用化妆品时要谨慎，因为一些劣质化妆品常常含有有害物质，如铅含量过高。血液系统对铅的毒性是最为敏感的，高铅含量会引起一系列反应，最终导致血红蛋白合成减少。多食含钙、铁、锌以及维生素B、C丰富的食物可以抵抗铅的作用，减少铅的吸收，有利于降低血液中铅的含量。