在这个炎炎夏日，很多人都会感到食欲不振、睡眠不好，甚至四肢乏力等症状。这些症状都是因为夏季气温升高引起的，虽然不算病，但我们可以通过调节来缓解。那么夏季如何养生呢？夏季养生保健小常识有哪些呢？下面就跟着小编一起了解一下。
1、不要过早开空调
夏天刚开始时，尽量不要过早打开空调，因为过早开空调容易导致自律神经失调，出现腰脚冰冷、头痛、浑身乏力等症状。
2、让身体出汗
我们都知道上午11点到下午2点是最热的时候，虽然很热，但这段时间也可以利用起来。可以选择这个时间段在户外走走，帮助自律神经进行体温调节，逐渐适应室外高温。
3、少食多餐
一顿饭吃得越多，身体就需要消化更多的食物，代谢热量也会增加。特别是要注意少吃高蛋白的食物，因为它们产生的代谢热量更多。
4、温水冲澡
可以选择略低于体温的温水洗澡，特别是睡前洗澡。尽管冲凉水听起来很诱人，但洗凉水澡后，身体会产生更多的热量来弥补失去的热量。
5、控制甜饮
含有一定糖分的食物在缓解疲劳方面是有效的，但是喝太多含糖饮料会导致食欲不振，并加剧夏季的不适感。最好选择热茶作为饮品，它有利于调节体温中枢，并且有利尿作用，使体内多余的热量通过尿液排出体外。
6、穿棉质服装
夏季应该选择轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易困住热量，而棉质衣服有利于排汗，汗水的蒸发可以带来凉爽感觉，而且浅色衣服可以反射更多的阳光。
7、三大时段注意补水
夏季应该每天喝1.8-2.0升水。有三个时间段最容易导致身体缺水，分别是起床时、睡前、洗澡后，应该适时补充水分。
8、充足的睡眠
充足的睡眠对缓解夏季不适非常重要。临睡前1小时左右，可以采用食疗催眠的方法，比如喝牛奶。
9、适量吃鳗鱼
在日本，为了抵御夏季的不适，他们有吃鱼少吃红肉的习惯，尤其是吃鳗鱼，因为它的肉质柔软、容易消化，非常适合夏季食用。