男性对外界似乎总是表现出阳刚健康的形象，因为男性通常都非常坚强，不愿意让别人看到他们的弱点。但是通过一些运动，比如做俯卧撑，可以揭示男性的弱点，了解他们哪些方面需要改善。那么，通过做一个小小的俯卧撑，我们如何看出男性的不足呢？
俯卧撑能够考察人体几乎所有部位的运动能力，可以作为评估身体健康的标准。
美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂文·艾斯特思表示：“完成一个俯卧撑需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿部等部位的肌肉群相互协调，几乎能够检测到身体的每一个部位。”俯卧撑通过依靠自身的力量支撑重量，可以最快、最准确地反映出神经和肌肉的功能状况。
俯卧撑有助于男性抵抗衰老。老年人生物力学研究人员进一步指出，俯卧撑运动可以很好地反映一个人是否拥有抗衰老的能力。纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特·麦金尼斯说：“自然衰老会导致神经和肌肉退化，在20岁到70岁之间，体能会减少30%，但是有规律的锻炼可以使肌肉纤维增粗，让剩余的肌肉更强壮，减缓生理老化的速度。”俯卧撑可以加强身体的主要肌肉，更重要的是提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而可以防止摔倒。
俯卧撑的好处：
1.研究人员对男性参与者进行调查后发现，擅长做俯卧撑的人夫妻生活质量更高。研究人员认为，俯卧撑可以使男性的腹部变得结实有力，在进行“男上位”性爱方式时尤其有效。
2.发展力量素质。俯卧撑的主要作用是发展人的上肢和腹肌力量，可以提高人体的静态和动态力量素质。
3.改善人体生理机能。俯卧撑对平衡和支撑能力的发展有重要作用。它可以改善中枢神经系统，有益于骨密度、关节灵活性、韧带强度、肌肉的粗壮和弹性，同时还能促进血液循环、增加肺活量、促进生长发育，提高运动能力。
4.增强体质，促进健康。经常进行全面锻炼对身心发展非常有益，可以调节心理，使人精力充沛，起到增强体魄、陶冶情操、锻炼意志的作用。此外，据说还具有延年益寿的效果。
俯卧撑是一种相对全面的锻炼方式，主要锻炼肱三头肌、腹肌、背肌和胸大肌等肌肉群。经常进行俯卧撑可以扩展肩部、增强上臂、小腹和胸部的肌肉，使身体更加匀称挺拔。俯卧撑具有多种锻炼方式，关键是针对不同的锻炼目标。
俯卧撑及俯卧撑时的呼吸方式
俯卧撑又称为伏地挺身，指双手支撑身体，双臂垂直于地面，双腿向身体后方伸展，手臂伸直然后弯曲，身体降低到基本接近地板，保持一秒钟，然后恢复原状。
一般情况下，俯卧撑可以采用两种呼吸方式：一种是每次下压时吸气（应该只用鼻子呼吸），抬起时呼气（可以用鼻子和嘴巴呼气）。另一种方式是每做2到3个俯卧撑才进行一次吸气和呼气。按照个人感觉是否呼吸困难来确定呼吸方式。注意每次只能采用一种呼吸方式。
这项运动虽然暴露出男性的弱点，但是男性朋友们应该积极参与。因为只有找出问题，才能解决问题。因此，俯卧撑运动最能揭示男性的问题，也是最锻炼男性的运动。