美白吃什么水果

夏季是一个需要护肤的时节,因为夏季紫外线强烈,很容易晒黑。为了美白肌肤,我们可以选择吃水果。水果中富含多种维生素、有机酸、胡萝卜素、无机盐等天然美白肌肤的营养物质,集美丽、健康、营养于一身,价格也相当实惠!下面就一起来看看夏季美白水果有哪些。

1、柠檬

柠檬是水果中的美容佳品,因为富含丰富的维生素C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。如果柠檬酸味太重,不易直接食用,可以将其果汁挤出,直接入菜或制成柠檬饮料,都是不错的选择。

2、樱桃

樱桃的含铁量是苹果的20倍,梨的30倍。铁是血液中血红素的重要成分,血液充足,肌肤自然白里透红!樱桃还含有丰富的胡萝卜素,能转化成维生素A,使皮肤柔软细致,去除粗糙皱纹。

3、柚子

每100克柚子含有约123毫克维生素C,因此被称为维生素C的宝库。柚子可以去油解腻,具有美容养颜的功效。柚皮富含精油,煎汤后加入洗澡水,也有美容效果。

4、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E,不仅能美白肌肤,还能提高肌肤的抗氧化能力,在有效增白皮肤、消除雀斑和暗疮的同时,增强皮肤的抗衰老能力。此外,猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质,对肌肤健康非常有益。

5、沙棘

沙棘被誉为维生素C之王,每100克沙棘果汁中维生素C的含量高达825-1100毫克,是猕猴桃的2-3倍。除了维生素C,沙棘还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸,可谓是美白肌肤的极品水果。

6、西红柿

西红柿营养丰富且热量低,许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮助平衡皮肤的pH值。对于皮肤黑且粗糙的人,可以将番茄捣汁后涂于脸上,停留约15分钟后用清水洗净,有助于去除面部死皮。西红柿也是维生素C的良好来源,可以与少量蜂蜜混合后擦在面部,10多分钟后清洗干净,长期坚持可以祛斑美容。

7、草莓

草莓含糖量高达6%-10%,含有多种果酸、维生素和矿物质等成分,能增强皮肤弹性,具有增白和滋润保湿的功效。此外,草莓还适合油性皮肤,具有去油、洁肤的作用。将草莓挤汁后敷在面部可以作为美容面膜使用。草莓也含有丰富的维生素A和钾,对头发的健康有益。在睡前喝一杯草莓汁也可以帮助放松神经,对治疗失眠效果不错。

8、菠萝

菠萝中的菠萝酵素是天然的蛋白质分解酶,可以溶解血管中的纤维蛋白和血栓,帮助调理身体。食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色,还有很强的分解油腻和减肥的作用。注意,某些人天生对菠萝过敏,食用后会腹泻或呕吐。具有凝血障碍、准备进行手术、有代谢功能障碍、肌肤溃疡等问题的人最好不要食用菠萝。在饭后食用菠萝或饮用菠萝木瓜汁是美白调节肤色的好方法。

9、芦荟

芦荟在日本被广泛应用于美容,而在欧美化妆品市场中,有80%的产品含有天然芦荟提取物。芦荟具有多种保健和美容功效,能够促进人体细胞组织的再生和保护,具有抗溃疡、增强内脏功能、调节生理机能的作用。芦荟还富含葡萄酸、甘糖露,少量的钙、蛋白质、维生素和矿物质,具有营养保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效。简单的芦荟浴还可以消除紧张和疲劳。

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